Indhold
Hvis du føler en skarp smerte bag knæet, ledsaget af hævelse, ømhed og feber på stedet, har du muligvis lidt en fornemmelse i sener, der fastgør lårmusklerne bag på benet. Denne form for skade kan opstå, mens du gør lidt motion, eller efter lang tid gør samme bevægelse. Ud over at tage sig af den tid, du er skadet, skal du derefter søge din læge for en dybdegående diagnose.
retninger
-
Sæt det skadede ben i hvile så hurtigt som muligt. Stop den aktivitet, der forårsagede skaden, og prøv ikke at bruge det skadede ben.
-
Placer is i ca. 10 til 15 minutter. Gentag isbehandlingen i de næste 48 til 72 timer, og læg isen tre til fire gange om dagen for at reducere hævelse og intramuskulær blødning.
-
Pak det skadede område med elastisk bandage eller brug en neopren knæbøjle. Det skal være lige nok, så det ikke glider, men hvis dine fødder eller fingre snurre, er det for stramt.
-
Læg dig ned og hæv dit ben, indtil det når dit hjerte. Hold dit ben forhøjet så højt som muligt for at reducere inflammation.
D.E.A.E. - Behandlingsmetode Hvile, køle, stram, løft
tips
- Ibuprofen kan nedsætte smerte og betændelse. Undgå at opvarme området i de første to til tre dage. Når hævelsen er faldet, kan regionen opvarmes.
advarsel
- Hvis der ved en tilfældighed regionen har et meget stort hæmatom efter mange dage, har du muligvis lidt mere alvorlig distension, hvilket kræver lægehjælp.
Hvad du har brug for
- Ispose
- Neopren knæ eller elastisk bandage