Indhold
Irritabel tarmsyndrom, eller IBS, er en almindelig fordøjelsesforstyrrelse, der frembyder som symptomer: kvalme, oppustethed, spasmer, slim i afføringen, flatulens, kramper og både diarré og forstoppelse. De faktorer, der bidrager til denne tilstand er stress, krydret og fedtholdige fødevarer, mejeriprodukter, nogle medicin, koffein og alkohol. Selv om IBS ikke forårsager livstruende, kan det medføre meget frustration hos dem, der lider af det. Hvis du er diagnosticeret med denne sygdom, kan du prøve at bruge naturlige lægemidler, der kan hjælpe med helingsprocessen.
retninger
-
Tag psyllium, som er en naturlig afføringsmiddel, for at hjælpe med forstoppelsesproblemer. Kemiske afføringsmidler kan være ubehagelige for din krop, plus muligheden for at blive afhængige over tid.
-
Forøg fiberen i din kost. Spis æbler, ferskner, bayapelsiner, bananer, rosiner, abrikoser, broccoli, kål, courgetter, majs, avocado, løg, mandler, havre, bønner, hele nudler, nødder og andre højtfibre fødevarer. Du skal tilføje fibrene gradvist, ellers kan du overbelaste dit fordøjelsessystem, hvilket kan forårsage flere problemer.
-
Brug krydderurter, der kan hjælpe med at lindre din IBS, såsom fenegreek, marshmallow, duckbowl, alfalfa, mælkestamme, valerian og ingefær.
-
Drikke slug juice tre gange om dagen. Halvt glas skal tages omkring 30 minutter før du spiser. Denne plante er helbredende for tyktarmen.
-
Gør daglige øvelser, da de virkelig kan hjælpe med at regulere dine afføring. At gå eller udøve let aerob træning 30 minutter dagligt kan være meget gavnligt.
-
Stop med at ryge, da dette kan påvirke din fordøjelse negativt.
-
Undgå at stresse så meget som muligt. Selvom stressende situationer ikke altid kan undgås, kan du lære at håndtere dem på en mere passende måde. Prøv at gøre dybe vejrtrækninger eller brug afslapningsteknikker, når du føler, at du bliver stresset.