Indhold
Halebenet er placeret i den sidste del af ryggen. Det er en segmenteret knogle, som holdes på plads af led og ledbånd. Halebenet kan let blive skadet under et fald eller ved stød, mens du spiller sport. Læger foretager normalt en røntgen af området for at se, om knoglen er brudt eller bare er skadet. Halebenskaden tager tid at heles og det tager normalt flere uger at forsvinde.
Trin 1
Besøg en læge. Hvis halebenet er skadet, eller hvis det er meget følsomt, skal du tage røntgenbilleder eller lave en MR-scanning af stedet.
Trin 2
Reducer betændelse. Tag et ikke-steroide antiinflammatoriske, såsom Motrin eller Advil. Tylenol kan hjælpe i nogle tilfælde, især når maveirritation bliver et problem.
Trin 3
Brug en ispose på halebenet de første par dage. Påfør den i 15-20 minutter og gentag derefter behandlingen hver 3-4 timer.
Trin 4
Sid, sov og stå komfortabelt. Det er meget nyttigt at sidde på en terapeutisk pude med et hul i midten for at aflaste trykket på halebenet. Disse puder findes i butikker med medicinsk forsyning. Selv et barns flyder fungerer. At sove på din side kan være bedre for smerter. Skift stilling ofte, mens du sidder, står eller knæler.
Trin 5
Brug altid behageligt tøj. Tykke sømme af jeans kan forårsage irritation, så overvej f.eks. At have på joggebukser.
Trin 6
Undgå forstoppelse, som kan være meget ubehageligt, når halebenet heler. Drik rigeligt med vand og øg dit fiberindtag.