Indhold
Mange mennesker er lavere end de gerne vil være. Selv om størstedelen af væksten i menneskekroppen forekommer før tredive år, er der fødevarer, der kan hjælpe dig med at vokse mere naturligt. Du kan tilføje tommer til din permanente højde ved at spise næringsdigtige fødevarer og undgå væksthæmmende fødevarer.
calcium
Fødevarer, der er rige på calcium, såsom mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt arbejde for at øge knoglestyrken og densiteten. Forbruge to til fire portioner kalciumrige produkter dagligt, spis korn og mælk til morgenmad og snacks med ost og yoghurt om dagen.
Vitamin D
Fødevarer med rigeligt D-vitamin øger også højden. Disse fødevarer omfatter de fleste fiskerivarer (rejer, torsk, laks, sardiner) samt mejeriprodukter og tørre morgenkorn. Inkorporere D-vitaminprodukter i din kost, fortrinsvis to til fire portioner om dagen. Om et par måneder vil du begynde at føle dig højere.
proteiner
Proteiner er også nødvendige for vækst. Tynde stykker af kød, æg, nødder og bønner er højt i protein og bør spises så meget som muligt, når du vil blive højere. Inden for et par måneder, efter at have tilføjet proteinet i din daglige kost, vil du begynde at mærke væksten.
Mad, der skal undgås
Det er også vigtigt at undgå visse fødevarer, der forhindrer kroppen i at vokse. Koffein skal elimineres fuldstændigt fra mad, da det er den vigtigste skyldige i forsinkelsen i væksten. Undgå kaffe, sodavand og chokolade, medmindre koffeinfri. Hold dig også væk fra cigaretter og alkoholholdige drikkevarer, da de begge hindrer væksthormonerne.