Indhold
At sætte et bandage på foden for at sparke er et vigtigt skridt for enhver fodboldspiller eller andre atleter. At støtte anklen med et bandage kan hjælpe med at forhindre skader og forbedre den tillid, som samleren har i sin ankel. Hvis det gøres korrekt, skal denne bandage yde den nødvendige støtte til bevægelsen.
Trin 1
Forbered anklen og foden ved at fjerne hår fra det område, der modtager bandagen.
Trin 2
Bøj din fod med hælen på gulvet og tæerne i luften.
Trin 3
Læg bandagen på din ankel først og start øverst. Sæt rundt om akillessenen og derefter inde i anklen. Gør det ikke for stramt.
Trin 4
Hold din hæl fast og fortsæt med at placere bandagen under din fod på ydersiden af din ankel.
Trin 5
Pak bandagen på bagsiden af senen og derefter på toppen af foden.
Trin 6
Sæt bandagen under din fod, og vikl derefter rundt om toppen af din ankel.
Trin 7
Gentag operationen omkring senen, og lav en anden wrap over toppen af foden.
Trin 8
Sæt båndet under din fod og over det til den anden side. Sørg for at vikle båndet rundt om forsiden af anklen.
Trin 9
Sæt båndet rundt om din ankel et par gange mere for ekstra beskyttelse.