Indhold
Smerten kan stamme fra mange årsager, det kan enten være en skade, gigt, muskelspasmer eller en anden type sygdom eller traumer i området. Der er mange former for smertebehandling, herunder apoteksmidler, der kan hjælpe. Men for at lette helingsprocessen i området og hjælpe med at lindre smerter uden bivirkninger kan fugtig varme være en god terapi.
Udstyr
Fugtig varme kan udføres på flere måder. Du kan bruge et håndklæde, varmt vand eller termiske poser / kompresser. Blød det i varmt vand og fjern overskydende vand til håndklædet. Hvis du vil, kan du varme det fugtige håndklæde i mikrobølgeovnen i en kort periode, f.eks. I et par sekunder. Pas på ikke at blive overophedet, da det kan forbrænde din hud.
Nogle mennesker foretrækker en varmelampe. Du kan fugte et håndklæde og lægge det på såret og derefter lade en varmelampe trænge igennem håndklædet. Varmen hjælper håndklædefugtigheden med at sive ind i vævene for smertelindring og helbredelse. Disse lamper skal dog bruges med forsigtighed, da de kan generere ekstrem varme.
Hvis du foretrækker det, kan du tage et varmt brusebad; varme trænger igennem alle områder af kroppen, inklusive det skadede område.
Hvornår skal man bruge fugtig varme
Fugtig varme bruges hovedsageligt til gamle og kroniske sår. Det hjælper med at slappe af ømme muskler, sener og ledbånd samt øge blodgennemstrømningen og bringe flere røde blodlegemer til såret og lette helbredelsen. Brug af varme på et sår kan dog forårsage flere problemer i stedet for heling. Når det bruges som anvist, hjælper varme med at lindre smerter ved at eliminere smerte og stivhed.
Hvis du har lidt en skade, såsom en forstuvet ankel eller en anstrengt muskel, er det bedst at lægge is først. Dette hjælper med den oprindelige hævelse og betændelse. Fugtig varme bør ikke bruges de første par dage, helst i 48 timer. Det øger blodgennemstrømningen og cirkulationen, hvilket kan øge hævelse og betændelse.
Sådan behandles med fugtig varme
For en personskade skal fugtig varme bruges i små tidsintervaller. Du kan anvende den i 15 eller 20 minutter, fjerne den i cirka en time og derefter gentage processen. Efterlad aldrig varmen i lange perioder og sov ikke med varmen på såret. Disse lange perioder med varme øger chancen for at brænde huden og forårsager mere smerte i området.