Indhold
Det er kun få uger før din baby er født, og han ligger stadig ned. Der er nogle enkle øvelser, du kan gøre for at opmuntre din baby til at skifte positioner, inden du vælger et kejsersnit. Mange obstetrikere / gynækologer anbefaler disse øvelser for at opmuntre spædbørn til at stå på hovedet.
retninger
-
Prøv den skrånende position. Lig på ryggen og brug puder til at hæve dine hofter. Rul fra side til side i 10 til 15 minutter i mindst tre gange om dagen. Denne øvelse er bedst, når din baby er aktiv eller du har fodret for nylig.
-
Balancerer bækkenet. Stå højt og stå med ryggen i bue stilling, mens du læner dit bækken. Vend ryggen til en lige position og slap af bækkenet. Gentag 30 til 40 gange tre gange om dagen.
-
Brug musik og lys til at opmuntre din baby til at vende om. Stå fire med dit hoved lavere end dit bækken. Lys en lommelygte og læg den direkte i din mave. Tænd din iPod eller Walkman med et middelhøjt lydstyrke, og placer lydudgangen mod din hud i maven. Barnet kan være nysgerrig efter lys og musik og ændrer dermed retning.
-
Hæv dit bækken Sæt et robust bord på sofaen og klatre på det med bækkenet øverst i otte til 10 minutter om dagen.
-
Lig på ryggen og læg fødderne mod en væg. Skub dine fødder mod væggen og brug denne kraft til at løfte dine hofter. Sæt et håndklæde eller en pude på ryggen for at holde dine hofter højere end dine skuldre. Gør disse øvelser i ti minutter tre gange om dagen.
-
Søg professionel hjælp. Metoder som akupunktur, kiropraktikjustering af bækkenet og ekstern cephalisk version anbefales af en læge eller jordemoder, men medfører risici. Tal med din sundhedsudbyder for at afbalancere de rige og fordelene ved disse procedurer.
advarsel
- Altid rådføre dig med din fødselslæge før du udfører nogen øvelse.