Indhold
Fysiske aktiviteter, der øger bevægelsesområdet, anbefales til teenagere, der har lidt skade eller har brug for at forbedre fleksibiliteten for en bestemt sport. Teen-orienterede aktiviteter bør være sjove og fange deres opmærksomhed. Den type aktivitet du vælger for unge afhænger af flere faktorer, herunder årsagen til, at større fleksibilitet er påkrævet.
cykling
Knæskader er almindelige hos aktive teenagere, der spiller sport som fodbold og basketball. Cykling er en fysisk aktivitet, der hjælper meget til at styrke knæet. Det er en lav effekt fysisk aktivitet, der hjælper med at øge fleksibiliteten af disse led. Hvis en teenager føles lidt knæsmerter, mens man cykler, kan en ordentlig knæbøjle bidrage til at beskytte knæet og reducere stivhed og smerte.
Dynamisk bevægelsesområde
Strækningen kaldet "dynamisk bevægelsesområde" blev skabt for at øge blodniveauet og iltning af muskler. I modsætning til almindelige strækninger fokuserer denne teknik på styrke og hastighed i stedet for at holde musklerne i samme position i lang tid. Dynamisk stretching bruger en styret sving af ben og arme for at øge fleksibiliteten. Det anbefales til teenagere, der deltager i intensiv sport som løb og fodbold, ifølge Mark Kovacs, forfatter til bogen "Dynamic Stretching."
Forhindring hoppe
Nogle sportsgrene, som olympisk gymnastik og dans, kræver stor fleksibilitet i hofterne. Ungdom, der udøver disse sportsgrene, udfører aktiviteter for at øge bevægelsesomfanget på dette område af kroppen. Hindring er en god aktivitet for at hjælpe teenagere med at øge fleksibiliteten i bækkenet. Hvis en teenagers hofter er stive, er det bedst at starte med små forhindringer og øge deres højde, da den unge bliver mere fleksibel.
vandaerobic
Hydro-gymnastik er en god aktivitet for teenagere, der har lidt nogen form for skade. Udover at være en lav indflydelse fysisk aktivitet, det hjælper med at øge fleksibiliteten af leddene i over- og underkroppen. Vandet støtter leddene og reducerer trykket på dem under udøvelsen af strækning. Det lyse vandtryk giver støtte til et større bevægelsesområde end dem, der udføres på land, ude af vand, forklarer Joseph Hamill, forfatter til bogen "Biomekaniske baser for menneskelig bevægelse".