Indhold
Der er mange over-the-counter medicin, som du kan indtage for at blødgøre afføring eller producere en evakuering, men der er også kosttiltag, som du kan tage, der er meget sundere og vil faktisk genoprette balancen i dit fordøjelsessystem uden at forårsage bivirkninger eller resultater uønsket. Mens over-the-counter retsmidler kan fungere i nogle tilfælde, andre gange kan de give dig det modsatte problem. Inddragelse af visse fødevarer i dine måltider vil hjælpe med at sikre, at din diæt har en aktiv rolle i at holde dig regelmæssig.
Fødevarer og kost
For at holde tarmens bevægelse frit og for at forhindre forstoppelse, indbefatter havre, klid og fuldkorn i din daglige kost. Det er også yderst vigtigt at være godt hydreret, drikke rigeligt med vand og frugtsaft er afgørende for sunde tarmbevægelser. Spis masser af frugter, der er rige på C-vitamin, ligesom orange og drikker din saft. Tørrede frugter som blommer og palmer kan frigøre afføringen og hurtigt frembringe en afføring. De grønne blade har et højt indhold af jern og et højt fiberindhold og kan hjælpe med at lindre forstoppelse samt give kroppen hårdt tiltrukket jern. Hørfrøolie kan give stor lettelse ved at arbejde for at blødgøre afføringen og frigøre tarmene. Mælkebøtte er effektiv til at løsne peristaltiske bevægelser, du kan lave salat med mælkebøtte blade og / eller mørkegrønne blade som spinat og gøre krydderier med hørfrøolie. Drikke et par kopper kaffe er blevet anbefalet til at lindre forstoppelse hos mange mennesker på grund af koffeinindholdet.
Urter og kosttilskud
For at få tingene til at bevæge sig igen uden at bekymre sig om bivirkninger eller uønskede resultater, kan du bruge urtete, vitaminer, saft og mad til at hjælpe med at lindre forstoppelse og blødgøre afføringen. Hvis du tager C-vitamin flere gange om dagen, kan du for eksempel blødgøre dine fæces natten over og hjælpe med at øge dit immunsystem i processen. Æblejuice, blommejuice og aloe vera juice er fremragende til lindring af forstoppelse og kan hjælpe med at løsne dem inden for et par timer. Undgå jerntilskud, såsom jernholdigt sulfat, som ofte kan hærde dem. Gingerte og mælkebøtte er fremragende varme drikker urter for at opmuntre tarmbevægelsen.
Nonprescription Medicin
Ikke-receptpligtige afføringsmidler kan arbejde hurtigt for at lindre symptomerne, men de er ikke sundere muligheder for afføring af afføring. Over-the-counter medicin såsom Ex-Lax, Dulcolax og Colace undlader ofte at løse det underliggende problem med forstoppelse. De fleste arbejder ved at trække vandet tilbage i tarmen. Men hvis der trækkes for meget vand til det uden det ekstra fiberindtag, kan du ende med at få en diarré og efterfølgende behovet for at løse dette problem. Diarré er en almindelig bivirkning af over-the-counter afføringsmidler samt magekramper.