Indhold
- Lindre betændelse med medicin
- Påfør en kold komprimering på halebenet
- Slip af med forstoppelse
- Brug en coccyx pude
Fraktur og dårlig kropsholdning kan bidrage til smerter i halebenet. Det kan være en skarp smerte, der varer et par dage eller uger, eller det kan blive et kronisk problem, hvor halebenet forbliver betændt i flere måneder eller år. Heldigvis er der flere teknikker til at lindre smerter i halebenet.
Lindre betændelse med medicin
Akut eller mild coccyx smerte reagerer normalt på antiinflammatoriske lægemidler. Du kan behandle halebenet smerter derhjemme med medicin som ibuprofen eller naproxennatrium. Hvis du ikke opnår de ønskede resultater, skal du bede din læge om anbefalinger. Ofte kræver lindring af denne smerte ordination af et antiinflammatorisk middel, og lægen kan ordinere en medicin som Motrin, prednison eller kodein.
Resultaterne er varierende, og det kan i gennemsnit tage dage eller uger for medicin at handle. Men hvis smerten i din coccyx fortsætter eller forværres, skal du overveje en injektion af kortison. En læge vil injicere en stærk medicin (steroider) direkte i halebenet for at hjælpe med at reducere betændelse og stoppe smerten.
Påfør en kold komprimering på halebenet
Kold terapi er effektiv mod smerter i halebenet. Liggende på din side eller på ryggen, påfør en kold klud eller en ispakke på halebenet, hvis det er nødvendigt hele dagen, for smertelindring. Koldterapi bedøver leddene og musklerne og producerer flere andre sundhedsmæssige fordele, såsom nedsat inflammation og ødem. Påfør en kold komprimering på halebenet i 20 minutter, fjern den derefter i yderligere 20 minutter, og gentag applikationen.
Slip af med forstoppelse
At falde på halebenet og forkert kropsholdning er de almindelige syndere af halebenet. Men det kan også skyldes forstoppelse eller manglende evne til at evakuere. Heldigvis er der hurtige og enkle måder at lindre forstoppelse og ophøre med smerter i halebenet.
Forøg dit fiberindtag og drik rigeligt med vand (mindst otte glas om dagen) for at holde din afføring blød og regelmæssig. Forbrug mellem 20 og 35 gram fiber om dagen, eller prøv et fibertilskud for at fremme fordøjelsessundheden. Fødevarer rig på fiber er: fuldkorn, bønner, grøntsager og frugt.
Brug en coccyx pude
Brystbeinsmerter har en tendens til at forværres, hvis du sidder i en længere periode, hvilket kan forstyrre din evne til at arbejde eller køre. Indtil smerten og betændelsen aftager, skal du sidde på en coccyxpude. Disse puder er designet til mennesker med smerter i halebenet og er typisk gennemboret i midten. Således vil du være i stand til at sidde uden at lægge yderligere pres på halebenet. Coccyx pads kan reducere smerte og fremskynde genopretning.