Indhold
Herniated disc er den mest almindelige årsag til ischias. Isjias beskriver den smerte, der opstår, når nervesystemet er skadet. Denne smerte går ned under benet og går nogle gange op til tæerne. I de fleste tilfælde tager man sig af dig selv er nok til at behandle brok og ischias. At have operation er sjælden, men det er stadig en mulighed. Mayo Clinic hjemmeside i USA og alternativ medicin specialist Dr. Andrew Weil foreslår flere forslag til dette problem.
retninger
-
Brug NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) som aspiriner, Motrin, Advil eller Aleve. Disse midler afhjælper smerter og betændelse. Tag det som anvist. Men hvis lægemidlerne ikke virker, spørg din læge for stærkere medicin. Det kan give dig en kortikosteroidinjektion direkte ind i nerve- eller muskelafslappende stoffer.
-
Find balancen mellem hvile og motion. Du bør ikke forværre skaden ved at gøre mange aktiviteter meget tidligt, men du bør ikke være stillesiddende for længe. Dette kan forårsage stivhed og forværre smerten. Korte gåture eller lavt belastende aktiviteter som at cykle eller svømme er gode måder at indarbejde fysisk aktivitet i din helingsproces. Efterhånden som din tilstand forbedres, kan du begynde at gøre flere træningsaktiviteter. Hvis du er i tvivl om, hvordan du fortsætter, spørg en læge om rådgivning om passende aktiviteter og tid til gradvist at vende tilbage til din normale rutine.
-
Kontakt en fysioterapeut. Han kan lære dig stretching øvelser for at genoprette mobilitet og lindre smerter. Det er vigtigt at følge dine instruktioner om, hvordan du gør øvelserne hjemme. Dette vil maksimere dine fordele.
-
Prøv alternative behandlinger. Dr. Weil anbefaler akupunktur, bevægelsesbehandlinger ved hjælp af Alexander-teknikken eller Trager-tilgangen, terapeutisk yoga eller osteopatisk manipulation. Du bør møde uddannede fagfolk for hver af disse behandlinger. Disse specialister kan også lære dig øvelser til at gøre hjemme for at supplere disse terapier.
-
Brug varme og kolde kompresser til at lindre smerte og betændelse. I løbet af de første to dage skal du kun bruge kolde kompresser, men derefter kan du bruge varmt. Du foretrækker måske en mere end en anden, men kombinationen af de to giver mere lindring.
-
Søg lægehjælp, hvis din tilstand ikke forbedres efter seks uger. Det kan bestemme behovet for andre behandlinger eller operation.