Indhold
- Sæt babyen på en tidsplan
- Korrekt ernæring inden sengetid
- Opret en rutine
- Forbered miljøet
- Være konsekvent
Som de fleste forældre burde vide længe før en ny baby ankommer, sover babyer normalt ikke meget. Selvom intet kan garantere, at din baby sover natten igennem, hvilket giver dig otte timers uafbrudt søvn, er det muligt at øge længden af din nyfødtes søvnperiode. At gøre dette kræver konsistens og dedikation til opgaven, da intet kan bringe det ønskede resultat med det samme.
Sæt babyen på en tidsplan
Når den første baby kommer ind i din familie, kan det virke som om de konstant sover - undtagen når du vil have dem til at sove. Lav din nyfødte søvnplan lidt mere tilpasset din for at øge dine søvnperioder. Selvom du ikke vil holde din nyfødte udmattede vågen hele dagen, i håb om at han vil sove natten igennem, er det muligt at forkorte varigheden af dine lur i dagtimerne gradvist, skære 10 eller 20 minutter her og der og gradvist tage dem o en "normal" søvnplan.
Korrekt ernæring inden sengetid
For det meste vågner babyen på grund af sin knurrende mave. Hjælp din baby med at sove ved at fodre ham lige før han sover om natten. Hvis du gør det, vil det ikke kun mindske sandsynligheden for, at han vågner sulten, men det vil også hjælpe ham med at blive døsig. Lidt varm mælk er nok til at gøre nogen døsig.
Opret en rutine
Veletablerede rutiner kan hjælpe med at signalere til din baby, at det er tid til at sove. Fra den dag din lille baby kommer hjem fra hospitalet, skal du begynde at etablere rutiner. Inkluder ting som et natbad, at synge en vuggevise og måske endda læse en historie. Ved at etablere dette konsistente system kan du hjælpe din baby med at skelne mellem sengetid og resten af dagen, hvilket øger sandsynligheden for, at han falder i søvn og fortsætter med at sove.
Forbered miljøet
Som voksne sover nyfødte bedre i miljøer, der er befordrende for dette. Forbered dit rette sovemiljø ved at placere gardiner på vinduerne for at gøre rummet mørkere, tilføje noget maskine eller udstyr, der giver lidt støj, f.eks. En blæser, og måske placere en lampe i rummet.
Være konsekvent
Nyfødte håndterer ikke forandringer godt. For at øge chancerne for, at din baby sover natten igennem, skal du holde dig til din tidsplan og rutine så meget som muligt. At få din baby ud af dit miljø, blande din rutine eller prøve at ændre din søvnplan kan have katastrofale konsekvenser og bør undgås, hvis du vil have din nyfødte til at sove i længere perioder.