Indhold
- introduktion
- Forstå frygt symptomer
- Start lille
- Små præstationer
- Korte spor
- Undgå negative tanker
- Bilændringer
- afslapning
- Defensiv retning
- Køreundervisning
- Professionel hjælp
introduktion
Frygt for kørsel er et traume, der berører tusindvis af mennesker. I de fleste tilfælde er frygt erhvervet efter en vanskelig tid. Det kan ske efter en personlig trafikulykke eller endda overføres fra far til søn. I disse tilfælde kan det blive en fobi. Således overvinder frygt bliver en endnu vanskeligere opgave. Men den gode nyhed er, at med beslutsomhed, viljestyrke og i nogle tilfælde professionel hjælp er det muligt at overvinde det, kontrollere følelsen af panik og redde tilliden til at komme bag rattet.
Forstå frygt symptomer
Det første skridt i at overvinde enhver form for frygt eller fobier er at forstå de symptomer, som denne fornemmelse forårsager i vores krop. De mest almindelige elementer af frygt er svedtendens, tremor, hovedpine, tør mund og ikke sjældent, prikkende i ekstremiteterne, især i hænderne og i toppen af fødderne. Dette skyldes, at følelsen af frygt forårsager et følelsesmæssigt respons i vores krop. For ikke at blive gidsler til denne ubehagelige følelse, må man mestre de faktorer, der fører til frygt. I tilfælde af ledelse er det vigtigt at forstå, hvad der forårsager frygt: et barndomstrauma? Tabet af en elsket? En trafikulykke?
Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images
Start lille
Efter at have identificeret kilden til frygten for at køre, kræver det en stor indsats og vil styrke til at overvinde traumet. Det er ikke til brug, som mange tror, at tvinge dig til at køre på en travl gade, for eksempel. Processen er langsom.Du skal starte langsomt med enkle øvelser, der gør dig bekendt med bilen, indtil du føler dig komfortabel igen. Start med at tage bilen ud af garagen, for eksempel. Skynd dig ikke, tag bilen ud og parker den tilbage så mange gange som nødvendigt. Sandsynligvis kan de første par gange ledsages af ryster. Hvis dette er tilfældet, gentag øvelsen så længe som nødvendigt, indtil du føler dig sikker.
Små præstationer
Processen med at overvinde frygt skal overvindes trin for trin. Først da kan de specifikke problemer med usikkerhed endelig overvindes. For dette er intet bedre end at dele et stort problem i små trin, der skal følges. Når du har taget din bil ud af garagen (eller parkeringspladsen), tag en chance på blokken. Næste dag kører du to blokke. Fejr denne præstation. Lidt efter lidt kommer sikkerheden ved kørsel tilbage. Når du føler dig forberedt, tag en tur rundt i kvarteret. Langsomt bliver frygt erstattet af viljestyrken for at omdirigere.
Korte spor
At køre frem i færd med at køre uden frygt, er det tid til at tage små ruter. Et tip er at tegne omkring ti forskellige destinationer for at komme i bil. Du behøver ikke at køre meget langt, men også undgå ekstremt korte afstande. Vælg mellemmasse. Valgmuligheder som at køre bilen til banken eller bageriet hjælper med at integrere rutinen i retningen til dine daglige opgaver. Start med de nemmeste ruter og klatre op til de sværeste, i betragtning af faktorer som antallet af biler og bredden af veje. Hvis du ikke kan køre til en destination på listen, skal du prøve igen den anden dag.
Undgå negative tanker
Lidt efter lidt vil du føle dig trygge nok til at tage rattet igen. Desværre vil der dog stadig være negative tanker omkring. Det er en normal tanke, som kan styres. For at gøre dette, undgå visse faldgruber i vores hjerne som forbinder det faktum at være inde i bilen med en ulykke, der vil ske. Undgå gentagne tanker om, at veje altid er farlige, eller at kørsel af lange afstande tiltrækker problemer. I stedet skal du huske på, at defensiv kørsel bringer sikkerhed til dig og andre chauffører.
Bilændringer
Mange chauffører kan kun fuldstændig overvinde frygten for at køre efter at have foretaget nogle ændringer i bilen. For at gøre dette skal du være sikker på, at ændringerne virkelig hjælper dig med at overvinde traumerne, samtidig med at du giver mere sikkerhed. Normalt er ændringerne ment at gøre dig mere komfortabel. Den mest almindelige er justeringen af sæderne i en ideel højde for føreren. Det er muligt at ændre sædet eller polstring, hvis det er relevant. En anden opmærksomhed er med bagspeilet, som altid skal justeres korrekt. For ikke at nævne de daglige reparationer af dele i bilen, som bør ændres med det mindste tegn på problemer.
afslapning
Afslapningsteknikker inden du tager hjulet er nyttige værktøjer til at overvinde frygten for at køre. Inden du drejer nøglen, stræber du efter at tiltrække positive tanker. Til afslapning er det muligt at meditere et par minutter før kørsel. Et andet tip er at sætte afslappende melodier ind i lyden af bilen. I stedet for at lytte til den kaotiske lyd af bytrafikken formidler rolig musik følelsen af indre fred så hjælpsom til at overvinde traumet. Ligegyldigt hvor alvorlig frygt eller fobi kan være, ved at det er muligt at overvinde dem. Tænk på antallet af personer, der kører hver dag. Hvis de kan, hvorfor vil du ikke?
Defensiv retning
Grundlaget for defensiv kørsel afviger fra den forudsætning, at de fleste auto-ulykker skyldes menneskelig fiasko, hensynsløshed, uagtsomhed eller fejlbehandling. For at sikre, at defensive kørselsteknikker gør bilisterne i stand til at køre sikkert for at undgå ulykker. Grundlæggende kræver kørsel defensivt kendskab til trafiklove, begreb om bilens forhold og ruten, der skal rejses. Det er også nødvendigt at forudse mulige problemer, som fodgængere krydser i utilstrækkelige veje eller en situation med et fladt dæk. Og når man kører, skal man være opmærksom på manøvrer som overkørsel, skiftende baner og styring i hjørner. Kørsel forsvarligt er en surefire måde at overvinde frygt.
Køreundervisning
I mange tilfælde forbliver den traumatiserede person så usikker, at det vil være nødvendigt at satse på praktiske køreundervisning. Disse klasser findes mest autoskoler. Det er et specialiseret program for dem, der har specifikke behov for at vende tilbage til retningen på en bevidst og sund måde. I klasserne vil der blive kontaktet afslapningsøvelser, negative tankegangsteknikker, måder at overvinde angstfølelsen og klasserne med niveauer af progressive vanskeligheder med grundlæggende kørefærdigheder. På kort tid vil føreren kunne køre uden frygt.
Professionel hjælp
I nogle tilfælde er traumet installeret i en så dyb kilde af vores ubevidste, at de praktiske øvelser i retning ikke hjælper med at løse problemet. I sådanne tilfælde er karrierevejledning ønsket. Find en psykolog, der arbejder med foranstaltninger mod frygt og fobier. Så gør så mange terapi sessioner som du synes er nødvendige for at overvinde traumer. Specialiseret pleje er et ideelt middel til at overvinde problemet, kontrollere angst og udelukke frygten for at køre en gang for alle.