Indhold
Karate er en gammel japansk kampkunst, der lærer både selvforsvar og åndelig vækst. En træning med Bō stick kan indarbejdes i karate konkurrence eller bruges som en god aerob træning og for de øvre lemmer. Selv om dette kræver intens fysisk inddragelse for at betjene personalet, skal du også udvikle et roligt sind for at udføre træningen.
retninger
-
Find et personale, der ligger mellem 1,20 m og 1,80 m i diameter. Find dem i kampsport butikker eller på internettet.
-
Stå med dine fødder skulderlængde og hold personalet foran dig, en hånd op og en ned. Begynd at rotere pinden i en fuld cirkel, hold den væk fra din krop med dine arme udstrakte. Kryds dine hænder over hinanden og skift din position, mens du drejer personalet.
-
Begynd at vandre og øge hastigheden, da du bliver mere komfortabel med bevægelsen. At slå en pind kræver træning og koncentration. Bevægelsen vil også styrke dine arme og mave.
-
Åbn dine hænder for at holde personalet, igen med en forsiden opad og en forsiden nedad. Drej stangen til siden denne gang, start i fronten og flyt til siden, mens du drejer.
-
Start serien ved at dreje stokken foran. Stop pludselig og hvil personalet på gulvet; drej det derefter sidelæns og stop igen, så stokken fremad som om du ramte en modstander. Drej fra forsiden til siden og bagsiden. Inkluder nogle spark, og du vil have en serie Bō i karate.
advarsel
- Prøv ikke at træne med Bō, hvis du har et knytnæveproblem eller i det mindste konsultere en læge, inden du gør det.
- Øvelse med personalet er et sted, hvor der ikke er noget der kan brydes; stokken kan løsne fra dine hænder, når du begynder at lære kunsten.