Indhold
Emosionelle lidelser relateret til angst og depression er almindeligt behandlet med medicin, der genopretter hjernens kemiske balance. Disse stoffer, der kaldes neurotransmittere, regulerer humør og bestemmer vores følelse af velvære. Årsagen til sådanne ubalancer er ukendt, men der er flere alternative behandlinger til at lindre symptomerne.
identifikation
Emosionelt helbred afhænger af en vis balance mellem neurotransmittere i hjernen. Over tid kan virkningerne af stress, dårlig kost og lige muligheder for livet forværre disse stoffer. Dopamin, serotonin, acetylcholin, norepinephrin og gamma-aminobutyrsyre (GABA) er neurotransmitterne der er ansvarlige for regulering af følelser og stemning. Diæter med lidt kalium, magnesium, zink eller nogen af de væsentlige vitaminer kan bidrage til ubalance i hjernen. Anti-depressiva er beregnet til specifikke neurotransmittermangel, men årsagen til tilstanden forbliver ubehandlet.
stress
Effekterne af stress på sind og krop omfatter træthed, søvnforløb og angst. Kemisk ubalance forhindrer rutinemæssige processer som at sove og producere energi. For at beskytte sig mod stress frigiver hjernen visse neurotransmittere, endorfinerne. Det er et stof der blokerer for smerte og stress. Langvarige stressperioder kræver, at hjernen producerer flere endorfiner, hvilket ubalance andre neurotransmittere. Den måde, hvorpå en person reagerer på stress påvirker måden, som disse neurotransmittere produceres i hjernen.
Naturlige kosttilskud
Mange mennesker bruger naturlige kosttilskud som et alternativ til kemisk ubalance. St. John's wort, valerian root, kava og 5-HTP aminosyren er blot nogle få af de naturlige kosttilskud, der bruges til at genoprette niveauer af neurotransmittere i hjernen. Ikke så forskellig fra de anti-depressiva, der hver især er vant til at påvirke en bestemt gruppe neurotransmittere, men under en holistisk virkning er det mere naturligt i kroppen. Allerede de almindelige lægemidler har de til formål at ændre kun én proces.
Adfærdskognitive terapier
Selvom der ikke er identificeret nogen specifik årsag til disse ubalancer, er der nogle teorier, der tilskriver en persons måde at tænke på og adfærdsmønstre som kilden til problemet. Psykoterapi indikerer en direkte forbindelse mellem vores adfærd og hvordan de genererer visse reaktioner i vores hjerne. Disse virkninger er igen cykliske, da adfærd og kemiske reaktioner forstærker hinanden. Kognitive adfærdsterapier er en slags terapi, der hjælper personer omdirigere deres tænkningsmønstre og adfærd for at aktivere visse kemiske reaktioner i hjernen.
øvelse
En af de mange fordele ved motion - uanset om du kører, går eller gør hjørnestene derhjemme - er at øge endorfinniveauet i hjernen. Endorfiner er neurotransmitterne, der får os til at føle sig godt, da deres tilstedeværelse i kroppen fremmer en naturlig eufori og følelse af velvære. Følelser af depression er forbundet med lave niveauer af serotonin og norepinephrin. Fysiske øvelser stimulerer det sympatiske nervesystem, hvilket igen øger produktionen af serotonin og norepinephrin i hjernen. Disse stoffer produceres naturligt som følge af kropsaktivitet.
