Indhold
Kinesiologa tape er et populært atletisk og helbredende forebyggende værktøj til forskellige sportsrelaterede skader, der involverer brug af muskler og ledbånd. Denne bomuldsplaster påføres huden for at efterligne funktionen og placeringen af kroppens muskler for at understøtte skadede områder, så de kan helbrede uden at begrænse bevægelsen, ifølge SportsMedInfo.net. En almindelig brug af Kinesio tape er at understøtte en knæskade.
Patellar Smerte Teknik
For at behandle smerter forårsaget af en patella (knæskader) skade, stræk først benet og måle et stykke Kinesio tape ca. 15 cm over knæet og 1 cm under. Skær båndstrimlen fra rullen med en saks og del den nederste kant af strimlen halvt fra bunden til punktet lige over knæet. Fjern skjoldet fra bagsiden af båndet og læg det på benet med splitdelen lige over knæet. Den uddelte ende vil blive anbragt på låret og justeret med knæets position. Gnid toppen af båndet for at fastgøre det til huden og sørg for at det er limet ordentligt.
Bøj knæene i 90 ° vinkel. Med en lille spænding trækkes den nederste kant af "Y" båndet, således at hvert stykke passerer rundt knæet og genforbindes i nederste center af kuglen. Båndet må ikke strækkes for at nå denne position. Brug fingrene til at gnide båndet, så det er fastgjort til huden.
Skær et andet bånd af tape, der vil være 2,5 cm eller 5 cm større, top til bund, end længden af knækapslen. Brug en saks til at opdele dette Y-formede stykke i halvdelen. Denne snit skal lade den ene ende forbinde med ca. 2 cm tape. Anbring den anden ende fastgjort på toppen af båndet, der allerede er anbragt nederst på knæskallen, og læg de "Y" haler rundt om det og tilslut igen på toppen af dækslet.
Knæteknik til løbere
Blandt løberne er patellofemoral smertsyndrom den mest almindeligt forekommende læsion. Denne tilstand skyldes overdreven brug af knæleddet og slid på stødabsorberende brusk, ifølge tidsskriftet "Korridor af verden".
Syndromets smerte kan lindres og potentielt undgås med en Kinesio tape metode, som er ekstremt nem at bruge. Du kan anvende det og være tilbage på sporet om få minutter.
Må kun måle ca. 10 cm Kinesio tape fra en rulle og tage ud af ryggen. Hold båndet med begge hænder, stræk det i længderetningen og læg det på tværs af din patellar sene. Dette er direkte under patella. Brug dine fingre til at klæbe til båndet og glatte det ud.
