Indhold
Et lavt niveau af progesteron kan forårsage mere intense symptomer på TMP, ud over andre problemer. En hormonel ubalance kan også medføre ændringer i sundhed og humør. I et forsøg på at undgå ineffektive og muligvis skadelige progesteron cremer er der nogle få naturlige måder at bekæmpe problemet på. Disse ideer blev ikke alle undersøgt videnskabeligt og støttet af FDA-læger. Kontakt en læge, før du ændrer din livsstil, kost eller tilskud drastisk.
Stigende progesteron med urter og vitaminer
Wild pepper, der også markedsføres som Vitex, bringer mange fordele til kvindelig hormonal regulering. Det virker på hypofysen for at øge produktionen af progesteron. Dette hjælper med at regulere menstruationscyklussen og øger også chancerne for fertilitet. Lakris (Glycyrrhiza glabra) kan også øge progesteronniveauet. Hørfrøolie er forbundet med behandling af menopausale symptomer og menstruation. Det kan hjælpe med at balancere forholdet mellem østrogen og progesteron, samt hjælpe med at behandle fertilitetsproblemer og stoppe kraftig blødning fra endometriose. En lille undersøgelse i 1972, udført af Dr. A. Sharaf, viste, at vitaminerne C, E og B6 har progesteronlignende virkninger i kroppen. Undersøgelsen viste senere, at vitaminerne C og E faktisk øgede effektiviteten af progesteron, der allerede var i kroppen.
Gendannelse af balance
Cortisol, et hormon, der producerer stress, kan blokere kroppens progesteronreceptorer. Dette giver støtte til indtaget af C-vitamin, der er kendt for at reducere stress. Andre vitaminer og urter, der kan reducere stress er B-vitaminer, ginseng, kava og St. John's wort. Da symptomerne på PMS kan øges i tilfælde af hormonel ubalance, kan urter, som forbedrer deres symptomer, også hjælpe med at genoprette progesteronbalancen. Dong Quai (Angelica sinensis) er en kinesisk lægeplante, der anvendes til behandling af kolik, uregelmæssighed, flowproblemer og menopausale symptomer. Valerian (Valeriana officinalis) kan hjælpe dem, der lider under søvn og afslapning. Acteia (Cimicifuga racemosa) genskaber balance med komponenter, der viser østrogenlignende aktiviteter og kan være en forløber for hormonet. Wild yam ekstrakt er blevet brugt i flere år til at gøre progesteron cremer, og selv om ekstraktet ikke hæver niveauer, en yam-rige diæt kan hjælpe med at genoprette hormonbalancen.
Ændringer i kost
En undersøgelse foretaget af jordemoder Guy Abrhamson i 2000 viste, at kvinder, der lider af PMS, har en ringere kost end dem, der ikke gør det. Patienter med PMS spiser 62% mere raffinerede kulhydrater, 275% mere raffineret sukker, 78% mere natrium, 53% mindre jern, 77% mindre mangan, 52% mindre zink og 79% mere mejeriprodukter. Koffeinindtag er også forbundet med nogle PMS-symptomer. For at hjælpe med at forbedre hormonbalancen og reducere PMS-symptomer, er det en god idé at skære ud raffinerede sukkerarter og stivelse som brød og dej, mejeriprodukter, natrium, koffein og forarbejdede fødevarer.