Indhold
- Vitaminer, urte og te kosttilskud
- Fødevarer, der helbreder nervøsitet
- Afslappende aktiviteter
- Kontrol af nervøsitet
Nervøsitet kan forårsage rastløshed, angst og angst. Dine fysiske og psykiske symptomer kan omfatte manglende koncentration, hjertebanken, tør mund, muskelspænding, sved, søvnløshed, hyperventilation og mavesmerter. I perioder med høj stress, eller når kroppen er træt, er et af de bedste hjemmetlige midler at tage lidt tid til at slappe af, drikke te, som kamille, og fokusere din energi på noget beroligende og behageligt.
Vitaminer, urte og te kosttilskud
Inddragelse af hjemmet retsmidler kan bringe fordele til nerverne. Nogle metoder er inklusion af kosttilskud og vitaminer som thiamin og B6. Urte retsmidler, såsom St. John's, Valerian, Ginko Biloba, Gotu Kola og skullcap bruges til at behandle nervøsitet, angst og søvnløshed.
Drikke daglige teer som kamille, mynte og pebermynte, humle, makrel, fersken og fangst kan være meget afslappende.
Aromaterapi er også kendt for at berolige nerverne effektivt. Den appelsinskal duft bruges. Det er effektivt at indånde dampen af et kogende vand med skræl. En dråbe af aften primroseolie på tungen har også vist sig effektiv til at forbedre angst. Passionsfrugt, citronmelisse og lavendel har beroligende egenskaber, der er gavnlige for nervesystemet.
Fødevarer, der helbreder nervøsitet
Det vides at mange fødevarer kan helbrede nervøse sammenbrud. En effektiv drik er et glas appelsinsaft med to spiseskefulde honning og en teskefuld muskatnød. Andre beroligende fødevarer er deres ristede løg med to kopper selleri, som kan bruges i andre fødevarer eller salater.
Nogle mennesker anbefaler et mandelmiddel, der indebærer at nedsætte 8 til 10 rå mandler i vand natten over, så skrælle dem og tilsæt en lille mængde vand, der danner en pasta. Tilsæt en teskefuld muskatnød, en kniv ingefær og drikke før sengetid.
Afslappende aktiviteter
Ved at tage din tid til at bremse i et varmt bad med 1/3 kop sodavand og ingefær kan roen nerverne. Øvelser er også vigtige. Øvelse af yoga og stretching kan være meget effektiv til at kontrollere stress, der forårsager nervøsitet. Yoga inkorporerer gode vejrtrækninger, som kan bidrage til at reducere tendensen til at holde vejret i episoder af nervøsitet og opmuntre det rolige, der kommer indefra.
At lytte til nogle typer musik, som naturlige og klassiske, kan være effektiv i fokusering af mental opmærksomhed for at vende tilbage til en rolig tilstand. Mange tror fast, at massage er et af de bedste midler i kampen mod stress.
Kontrol af nervøsitet
Forebyggende foranstaltninger er afgørende for at undgå nervøse episoder. Start med at evaluere, hvad der kan forårsage dette. Tænk på løsninger. Hvis du for eksempel mangler tid til at udføre opgaver, kan du prøve at genoverveje, hvordan du styrer tiden. Prøv at slette, overføre eller delegere opgaver. Rescue Remedy formel administreres under tungen eller fortyndes i vand 4 dråber. Tag en dag før en særlig stressende dag.
Nerver er kroppens naturlige måde at fortælle den enkelte på, at noget er forkert. Ved at lytte til kroppen og tænke på årsagerne, bør retsmidlerne arbejde mere effektivt og med selvbevarelse.
