Indhold
Overvægt, dårlig kost og stillesiddende livsstil. Dette er de største skurke, der kan føre en person til at udvikle diabetes, hvilket er stigningen i blodsukkeret, og hvis det ikke er kontrolleret og behandlet, kan det føre til forskellige sundhedsproblemer. Den gode nyhed er, at det er muligt at forhindre dette onde. Se i denne artikel, hvordan man reducerer risikoen for udvikling af diabetes.
Ret dietten
Vedligeholdelse af en sund kost er et sundt stykke for at reducere risikoen for udvikling af diabetes. Kontroller dit sukkerindtag samt raffineret hvidt mel, såsom brød, kiks og kager, fødevarer, der øger blodglukosen, hvilket er det primære eksempel på højt glykæmisk kulhydrat. Forsøg at undgå forbruget af almindelige læskedrikke, færdige saucer, industrialiserede juice, pølser og stegte fødevarer generelt, da disse fødevarer øger risikoen for udvikling af diabetes.
Kontrolvægt
Der har længe været tale om forholdet mellem fedme og risikoen for at udvikle type 2-diabetes. Det vurderes, at overvægtige eller overvægtige personer er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle diabetes sammenlignet med befolkningen med den betragtede vægt normal. Vægttab fremmer nedsat insulinresistens og forbedrer glukosetolerancen.
Gør fysiske aktiviteter
Alle kender til de utallige fordele, som motion fører til sundhed. Og det er ikke anderledes, når det kommer til diabetes. At gøre fysisk aktivitet sænker blodsukkersatsen og er en af de bedste måder at undgå diabetes på. Dette skyldes under træning. Kroppen bruger det tilgængelige sukker i blodet for at få mere energi og derved sænker blodglukosen og hjælper med at kontrollere sygdommen.
Reducer fedtindtag
Det er ikke kun forbruget af sukker og kulhydrater, der kan føre til diabetes. Undersøgelser viser, at fedtfattige kostvaner forstyrrer insulinreceptoren i cellen. For at kroppen skal gøre glukose til energi, har insulin brug for at binde til en receptor forankret i cellemembranen. Men i visse situationer fungerer denne receptor ikke som den burde, hvilket fører til diabetes.