Sådan reduceres hævelse af anklerne

Indhold

retninger
Kronisk ødem: mild og alvorlig hævelse
advarsel
Hvad du har brug for

Hævelsen af anklerne eller ødemet sker ikke kun hos gravide kvinder, det kan påvirke hver enkelt af os på ethvert tidspunkt i livet. Der er mange grunde til, at anklerne svulmer fra for meget natrium i kosten, natriumretention, fedme, neuromuskulære sygdomme, p-piller eller hormonbehandling, afføringsmiddelmisbrug, diuretisk misbrug, allergiske reaktioner, traume eller dårlig ernæring / underernæring og står i lang tid Alle disse årsager kan bidrage til hævede ankler. Udover at være pinligt og ubelejligt, hævler hævede ankler også din livsstil og dine planer.

retninger

Hævede ankler forstyrrer også din livsstil (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Kronisk ødem: mild og alvorlig hævelse

Drik rigeligt med vand. Vask din krop med masser af vand, dette kan virke som det modsatte ved at holde væsker, men at skylle ud væskerne med mere vand er effektiv, og du vil snart se en reduktion i hævelsen.
Hæv dine ben over dit hjerte. Siddende i en fuldt tilbagetrukket stol vil gøre underværker for dine hævede ankler. Hvis du ikke har en lænestol som denne, liger du lige op i seng eller på sofaen med dine fødder forhøjet over hjertet med puder vil også arbejde.
Køb et diuretikum. Nogle gange hjælper diuretikere med problemet med hævelse i anklerne ved at rive kroppen af overskydende vand. Du vil opdage, at du skal bruge badeværelset meget mere, end du har gjort. Spis bananer, mens du bruger diuretika, fordi de kan trække kalium fra kroppen såvel som væsker.
Brug stødstøtter. Der er mange forskellige produkter på markedet for at lindre hævelse i ankler og ben, kompressionstrømper eller åbne sokker ved tips til større komfort (anbefales), vil hjælpe med venøs insufficiens, der får blod til at strømme igen. Du kan få et normalt liv ved at bære kompressionstrømper, hvilket reducerer tiden, du skal holde dine ben forhøjet.
Tag ture.Walking hjælper med blodgennemstrømning og reducerer hævelse, men alt i moderation må du ikke sidde eller stå for længe. Flyt dine tæer og bøj dine hæle om et par minutter for at forbedre din omsætning.
Kontakt en læge. En hævet ankel eller ben i lang tid kan være et tegn på, at der er et underliggende sundhedsproblem. En rådgivning med en læge er angivet og vil få dig til at føle dig ubekymret.