Hvordan man reducerer ledsmerter med daglige kosttilskud

Indhold

• retninger
• advarsel

Millioner af amerikanere lider af en form for ledsmerter. Fællesskader, når en person er ung eller degenerative sygdomme, som slidgigt, resulterer i ømme led og øget fysisk handicap, som kan resultere i ledsmerter. Sammen med ordineret medicin bruges til at reducere betændelse og lindre smerte, kan man starte et dagligt tillægsprogram øge fælles sundhed.

retninger

Lindre ledsmerter med kosttilskud (Foto, curtesy of Stock.xchng)

1. Nyd mejeriprodukterne og tilføj et daglig calciumtilskud ved at øge dit indtag til den anbefalede daglige tolerance for calcium til mindst 1000 mg. Hvis calciumniveauet i kroppen er for lavt, vil din krop trække calcium fra dine knogler, så dine led er svage og tilbøjelige til at udvikle arthritis.

2. Forøg din daglige indtagelse af C-vitamin for at hjælpe kroppen modstå ødelæggelsen af ​​kollagen i leddene. Hertil kommer, at tage calcium med C-vitamin kan reducere ledsmerter. En ikke-sur form af vitamin C, såsom calciumascorbat, udfører imidlertid bedre i undersøgelser end syrebaserede sorter.

3. Forøg din vitamin B6 kvote til 50 mg om dagen for at stimulere helingsprocessen i led i forbindelse med nerveskader. En af atlerns foretrukne kosttilskud, B6, er populær for at mindske ledsmerterne og reducere den tid det tager for musklerne at komme sig fra stress. Trænere anbefaler regelmæssigt vitamin B6 til deres atleter, der lider af ledsmerter.

   
   

4. Kombiner glucosamin og chondroitin for at bremse udviklingen af ​​gigt og reducere smertefuld betændelse i leddene. Effektivere, når de tages sammen, understøtter hvert supplement det andres rolle i brusk reproduktion og beskyttelse af fælles smøring.

5. Forøg din kost med gurkemejer urt. Populær i mellemøstlige retter er saffron medlem af gingerfamilien og kan lindre ledsmerter og betændelse. Ayurvedisk medicin, der oprindeligt er fra Indien, anvender saffrontilskud regelmæssigt til behandling af sygdomme i led og ben.

6. Tag et vitamin D-tillæg, hvis du ikke går så meget ud i solen som du vil. Sollys er stadig den bedste kilde til D-absorption, men det giver også risiko for overdreven eksponering for huden. Tilsæt 400 IE af D-vitamin til din daglige rutine, og bruskene i dine led er til gavn.

advarsel

• Rådfør dig med din læge, inden du begynder en dosis med kosttilskud for at bestemme om kosttilskud skal forstyrre medicin, du tager.