Indhold
Elliptisk udstyr, hvor fødderne har en ovalformet bevægelse, giver kardiovaskulære øvelser med lav effekt. At holde ordentlig fodstilling og position reducerer chancerne for skade og giver maksimal fordel.
betydning
Elliptisk udstyr er populære måder at gøre god aerob motion. Mayo Clinic udtaler, at disse tøj er knægt på knæ, hofter og ryg end en tredive mølle.
kropsholdning
Stå oprejst og oprejst under brug af elliptisk maskine og bøj ikke over, siger Fitness.com. Skulder skal efterlades, hovedet op og let vippes fremad; ser frem til ikke for fødderne. Flyt forsigtigt og forsøg ikke at ryste for meget.
stød
Du vil automatisk ryste lidt, men overdrive det ikke i frem og tilbage bevægelser.
Fodstilling
American College of Sports Medicine's hæfte, "Using and Choosing Elliptical Equipment Properly", siger, at fødderne skal placeres, så de kan klare sig komfortabelt. Fødderne skal passe behageligt på pedalerne og kan ikke glide sidelæns eller falde.
Længde af fremskridt
Den korrekte skridtlængde er relateret til din højde. Elliptisk udstyr er 35 til 55 cm tykt, siger fitness-udstyr-source.com; Generelt er jo højere personen, jo større bliver fortiden.