Sådan beskytter du skrøbelige ankler

Indhold

• retninger
• tips
• advarsel
• Hvad du har brug for

Brækelige ankler er en forfærdelig ulempe, når du spiller sport, er endnu mere sandt, når du ikke ved, hvordan du korrekt beskytter dem.

retninger

En bandaged ankel

1. Start med at binde din ankel før du spiller eller træner.

2. Brug en atletisk bandage eller atletisk tape til at beskytte din ankel.

3. Gør nummer 8 med bandagen, vikle rundt om ankelen og derefter under din fods bue.

   

   Binde ankelen

4. Fastgør dressingen, når du er komfortabel med krøllens tæthed.

tips

• Brug korrekt udstyr, når det kommer til sko. De rigtige sko hjælper med at beskytte dine ankler mod spændingerne i din sport.

advarsel

• Fortsæt ikke med at motionere eller lege, når du har skadet din ankel, især hvis den allerede er sprød. Følg DGCE (hvile, is, komprimere og løfte).

Hvad du har brug for

• En Ace Bandage eller Medical / Athletic Duct Tape
• Egnet udstyr til din sport