Indhold
Mange mennesker undervurderer den skade, en kejsersnit forårsager i en kvindes krop, fordi det er en meget almindelig procedure. Et kejsersnit er en alvorlig abdominal kirurgi. Din krop har brug for mere hviletid at genoprette end i en traditionel vaginal levering. Dette kan lidt forsinke dine planer om at genvinde før graviditeten tilbage. Alligevel er der ting, du kan gøre umiddelbart efter operationen, som vil hjælpe dig med at tabe langsomt og kontinuerligt.
retninger
-
Amning din baby. Ifølge en undersøgelse fra University of Pennsylvania, Drexel Uniersity og forskere i De Forenede Staters væbnede styrker, og offentliggjort i april 2003-udgaven af American Dietetic Association, taber kvinder, der ammer deres babyer, mere vægt end kvinder, der ikke gør de gør. Dette skyldes det faktum, at din krop bruger ekstra kalorier til at producere og opbevare modermælk. De fleste kvinder er i stand til at amme deres babyer kort efter kejsersnitt. Selvom du ikke fysisk kan hæve barnet, kan du stadig tage din mælk alene eller med hjælp.
-
Start et let træningsprogram. Vent seks uger efter operationen til at begynde, som University of Iowa anbefaler, da dette er den mindste tid, din krop har brug for at komme sig fra operationen. Start langsomt med daglige vandreture. Ifølge den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer er walking en sikker og passende øvelse for kvinder, der for nylig har haft en kejsersnit.
-
Forlad aldrig dine kalorier under 1200. Hvis du spiser mindre end 1200 kalorier, vil din krop reagere som om du sulter og vil bremse dit stofskifte for at spare energi. Din krop har brug for en tilstrækkelig mængde kalorier og næringsstoffer fra en tilstrækkelig fødevareforsyning til at reparere det og opretholde mælkeforsyningen. Spis flere små måltider om dagen, der hovedsagelig består af hele korn, frugt, grøntsager og magre proteiner, ifølge Mayo Clinic. Jo hyppigere, de små måltider hjælper med at holde blodsukkeret stabilt og undgå overspisning.
-
Styrke dine abdominale muskler. Begynd med at trække vejret dybt og udvide dit kavitet. Hold denne udvidelse i et par sekunder, og ånd derefter langsomt ud. Gentag op til ti gange for at begynde at genopbygge din abdominal styrke. Når din læge frigiver det til øvelser, så prøv bækkenfliser, Kegel øvelser og push-ups for at opbygge dine abdominale muskler.
-
Brug dit support system til at hjælpe med måltider. Friske hjemmelavede måltider fra venner og familie er normalt bedre end fastfood og næringsmiddelforarbejdning. Hvis det er muligt, tilberede sunde måltider inden fødslen og frys dem.
-
Overvåg, hvor meget vægt du taber. Undgå at miste mere end 0,5 til 1 pund om ugen for at hjælpe med at opretholde mælkeproduktionen og forhindre passage af toksiner, der frigives fra kropsfedt til din baby. Det tog ni måneder at få barnets vægt, så giv dig tilstrækkelig tid til at få din prægraviditet tilbage.