Indhold
At være træt hele tiden er ikke en god ting, og derfor bør du være på udkig efter måder at forbedre med det samme. Når du altid er træt, er det ekstremt svært at lave dine daglige opgaver, men mere for at udvikle mere komplicerede projekter. Der er simpelthen ingen måde at leve på denne måde. Overdreven træthed kan skyldes livsstilsproblemer, som f.eks. Ikke at få nok søvn og søvn eller måske endda være et symptom på en sygdom, som anæmi. Fortsæt læsning for at lære mere.
retninger
-
Det første skridt til at holde op med at blive udmattet hele tiden, er at undersøge din nuværende livsstil og være særlig opmærksom på dine sovende vaner. Hvis du lider af søvnløshed, bør du finde en behandling, der vil mindske dette problem. Tjek de forskellige naturlige behandlinger, der er nævnt i eHow-artiklen om, hvordan man kan vinde en kamp mod søvnløshed med hjemmemekanismer, såsom at drikke kamille te og varm mælk eller spise en lille del af mad, der indeholder L-tryptophan inden du går i seng, f.eks. cashewnødder og skive kalkun.
-
Et andet aspekt af dine vaner, som kan påvirke dit træthed, er mængden af motion du gør. Øvelse øvelser er godt for din fysiske og følelsesmæssige sundhed og kan forbedre din søvn (og derfor nedsætte træthed) på mindst to hovedveje. For det første kan det gøre dig mere træt, så du vil falde i søvn hurtigere og sove mere. Og for det andet kan det øge dit energiniveau - og din disposition - fordi det frigiver endorfiner (hormoner der får dig til at føle sig godt) i din krop.
-
Undersøg hvor meget koffein du tager omhyggeligt, fordi det højst sandsynligt øger dit energiniveau midlertidigt, men kan "banke det ned" senere, dræne din energi og forårsage mere træthed end at drikke kaffe, te eller koffeinfri sodavand.
-
Bliv hydreret ved at drikke rigeligt med vand og spise næringsrige fødevarer. En kost rig på vitaminer, mineraler og fibre, som indeholder masser af frugt, grøntsager og korn, kan reducere træthed og øge din energi.
-
Hvis du har prøvet alle disse forslag og stadig føler dig træt hele tiden, ville det være bedst at gå til lægen for at kontrollere, hvordan dit helbred er, fordi det kan være problemet med al denne træthed.
-
Du kan f.eks. Lave en blodprøve. Hvis du er anæmisk, kan det være lidt at tilføje et tilskud til jomfru i din daglige kost (med godkendelse af din læge selvfølgelig). Se altid din læge den rigtige mængde for dig.
-
Anæmi (eller jernmangel) er ikke den eneste sygdom, der kan gøre dig træt. Der er mange andre, såsom: søvnapnø, skjoldbruskkirtlen problemer, diabetes, kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi. Din læge kan bede dig om at tage et batteri af medicinske og blodprøver for at finde ud af, om du har nogle af disse problemer, afhængigt af de symptomer du præsenterer. Hvis der findes noget i eksamenerne, vil din læge oprette en personlig behandling, som vil mindske dine symptomer, herunder træthed.
tips
- Tal med din læge om at tage ikke kun multivitaminer, men også vitamin B12-kosttilskud, som det vides at øge din energi. Nogle mennesker rapporterede, at deres energiniveau kun steg med en B12-baseret diæt.
advarsel
- Der er håb, hvis du vil stoppe med at føle dig træt. Du behøver ikke at leve på den måde. Der er mange ting du kan gøre for at reducere din træthed, og hvis dine livsstilsændringer ikke virker, vil din læge finde en passende behandling for at reducere din træthed.
Hvad du har brug for
- Villighed til at ændre din livsstil om nødvendigt.
- Villighed til at arbejde med din læge om behandlinger, hvis det er nødvendigt.
- Nogle kosttilskud diskuteret i artiklen (som vitamin B12), hvis overhovedet.