Indhold
De mindste kalorier du bør forbruge hver dag er baseret på den basale metaboliske hastighed. At spise mindre end denne sats betyder, at din krop ikke har tilstrækkelig energi til at opretholde sine generelle funktioner.
hvilket betyder
At spise en god mængde kalorier er nødvendig for at overleve. Forbruger mindre generelt betyder din krop ikke vil kunne fungere. Kalorier af mindre i en kort periode kan resultere i dehydrering og måske døden.
Basal metabolic rate
Din basale metaboliske hastighed (BMR) er mængden af kalorier, din krop har brug for at fungere. Hvis du antager, at du ikke har fedt akkumuleret i din krop, skal du mindst bruge din BMI.
Vægttab
Spiser færre kalorier end din TMB skaber et underskud og tvinger din krop til at bruge kalorierne opbevares i fedtceller. Når dette sker, er vægttab uundgåeligt.
overvejelser
Spise færre kalorier kan hjælpe dig med at tabe sig; Du bør dog sørge for, at du får tilstrækkelig mængde næringsstoffer. Dette gøres bedst, når man spiser mad med mange næringsstoffer, men et multivitamin kan også være gavnligt.
Jeg elsker det.
Sedentære kvinder bør forbruge ca. 2.000 kalorier om dagen, mens stillesiddende mænd skal forbruge ca. 2.200. Disse tal er til personer med normal vægt.