Bedste udendørs øvelser

Forfatter: Lewis Jackson
Oprettelsesdato: 12 Kan 2021
Opdateringsdato: 20 November 2024
Anonim
Bedste udendørs øvelser - Artikler
Bedste udendørs øvelser - Artikler

Indhold

introduktion

Motion og jogging er to af de bedste måder at forbedre dit helbred på. At drage fordel af udendørs træning er et godt alternativ til gymklasser. Gå til en park, en strand, for eksempel og flytte. Tag en ven og start, fra i dag, en ny øvelsesrutine.


Medlem Eroby1 Gem

Kører på Sierras

Klatring og skråninger, når du kører i savene, er en fantastisk måde at øge styrken og styrken af ​​benmusklene på, og også dit samlede volumen og konditionering. Du kan vælge lyse grader, lange stejle stigninger; Hver variant vil, afhængigt af dens ydeevne, give god træning og øget styrke.

Medlem Mazzagirl Gem

Træning i lejre

Træningslejre er populære og effektive muligheder, der er tilgængelige for alle aldre og fitnessniveauer. Hertil kommer, at gruppearrangementer fremmer nye venskaber. Opsæt en dato for at møde venner i parken eller i gymnastiksalen, du går til en træningslejr. Så stimulere din praksis til at udøve aktiviteterne.


Medlem Nhrebiz Gem

Kører med øvelser på sav

At bruge naturen som træningsudstyr er både sjovt og udfordrende. Bare kig rundt: Livløse objekter kan indarbejdes i næsten enhver øvelse. Du kan gøre paralleller med en sten eller på en parkbænk. Drej og gør push-ups og spring så lodret på klippen eller bænken. Vær kreativ - træningsudstyr er overalt.

Medlem Nhargrow Save

Udendørs trapper

Forbedre din fysiske tilstand ved at klatre i trapper af parker og firkanter. Du har den fordel at bruge din egen kropsvægt, og hvis du går op ad trappen to ad gangen, vil det øge intensiteten i dit hjerte træning. Derudover styrker det dine lår og lår hurtigere, så kroppen bliver i form.


Medlem Kacky Save

Træning med racket

Hvis du går på ferie til et sted om vinteren bliver det temmelig koldt og snedækket, er der ingen grund til at blive på hotellet. Med nogle rackets kan du gøre en god aerob træning. Invester i svedabsorberende tøj, der holder dig varm, for at sikre, at motion fortsætter med at være sjov.

Medlem Electra369 Gem

Træning på stranden

Der kræves ikke noget luksuriøst udstyr til denne øvelse. Alt du behøver er tennis, yogamåtte, badedragt og håndklæde. Brug sand og din egen kropsvægt som modstand. Racer, yoga, agility træning og speed races kan indarbejdes. Du kan endda komme ind i vandet efter træning for god afslapning. Inviter dine venner og tilføj det til dit ugentlige repertoire af øvelser.

Medlem Meggerzv Gem

Klatre Udfordring

Klatring er en stimulerende øvelse, fordi den forfrisker både krop og sind. Det udfordrer dig til at bruge din krop som et instrument og tvinger dig også til at møde din højdefrygt, hvis du har det. Vanskeligheden med at klatre afhænger af højde og terræn. Start med noget lille og føler dig udfordret til at klatre i høje bakker, investere i lektionerne hos nogen, der er erfarne, og hvem der kan sikre korrekt træning og teknik for at være sikker.

Medlem SBClark11 Gem

Kajak for hver profil

Hvis det gøres korrekt, fungerer kajakken overkroppen - obliques, arme, skuldre, ryg og bryst - og øger hjertefrekvensen. Afhængigt af dit færdighedsniveau kan du kajak på en sø, til søs eller i hurtigere vand. Definer bare et sted i henhold til din profil.

Medlem Jjanae Gem

Cykling i bjergene

Cykling i bjergene kombinerer ujævnt terræn med smukke landskaber. Det kræver det grundlæggende i styrke, balance og udholdenhed, hvilket gør det til en optimal aktivitet i enhver henseende. Som ved klatring afhænger vanskeligheden af ​​terræn og højde, men uanset hvordan det væsentlige udstyr er: hjelm, handsker og et reparationssæt.

Medlem Sherral Save

Udendørs yoga

Yoga omfatter mental, åndelig og fysisk disciplin i en træningssession. Udendørs praksis er en måde at komme i kontakt med naturen og have en utrolig træning.

Medlem Trikt Save

Curl strings

Rippel med strenge er en styrketræning, der fokuserer på din kerne, deltoid (skuldermuskel) og styrke. Brug et reb, der vejer mellem 8,14 kg og 22,68 kg fastgjort til et fast sted. Med dine arme skal du flytte rebet ned og op. Ved at bruge de små muskler i arme og skuldre sammen med din kerneintensitet, vil dit hjerte arbejde hårdere for at levere ilt til kroppsdelene og øge din overordnede kardiovaskulære udholdenhed.

Medlem Holliman1985 Gem

Isklatring

Isklatring er en anden mulighed for at udøve på en ferie. Det er en fantastisk træning, der øger overkropsstyrken og kardiovaskulær udholdenhed. Født fra klatring, kræver isklatring specielt udstyr og værktøjer til at være vellykket og sikkert. Denne aktivitet kræver færdigheder og erfaring.

Medlem Josquared Save

Vandre i via ferrata

Via ferrata er en rute i bjerge og bakker, der er udstyret med faste kabler, trapper og broer, der er væsentligt designet til passagen. Det blev brugt under første verdenskrig. I dag bruges den hovedsagelig til udendørs eventyr. Du kan finde en række via ferrater i forskellige bjergrige punkter i landet.

Medlem Megpulise Gem

Warrior dash på ferie

Dash Warrior er en 5 km forhindringsbane, hvor deltagerne skal gå over barrierer, navigere gennem kabler og dæk, krybbe under pigtråd og håndtere en masse mudder. Er du klar til denne udfordring? Dash krigere kan komme ind i ferie rejseplan, fundet i omkring et dusin forskellige stater i USA hvert år.