Indhold
Forlegenhed begynder i barndommen og mindsker aldrig, når vi når voksenalderen, når det bliver pinligt, og ingen vil antage, at det gjorde det. Forstår du hvad vi taler om? Svaret er tarmgas. De dårlige nyheder er alle har, men den gode nyhed er, at der er løsninger til at mindske forekomsterne
Adfærd og fødevarer, der forårsager gas
Når folk har gas, er der tre måder at udvise det på: gennem belching, abdominal oppustethed eller flatulens, ifølge Natalie Egan fra Brigham og Women's Hospital, et tilknyttet skolehospital ved Harvard Medical School. Hun bemærker, at kostvaner og andre vaner, såvel som de fødevarer, vi spiser, bestemmer mængden af produceret gas.
Hvis vi spiser for hurtigt, tal eller drik, mens vi spiser, løber vi risikoen for at sluge for meget luft, hvilket kan få den enkelte til at burpe. Det samme gælder for tyggegummi eller spisning af grønne fødevarer, såsom salat, kål eller fuldkornsbrød. At tage drikkevarer gennem et halm eller klemmer kan være et problem, såvel som at drikke meget varme eller kolde drikkevarer, drikkevand direkte fra en kilde eller iført meget stramt tøj.
Fødevarer, der fører til oppustethed eller flatulens, er kulsyreholdige drikkevarer, bønner, broccoli, kål, løg, æblejuice, blommejuice, dehydrerede frugter, alt indhold indeholdende sorbitol, mannitol eller maltitol (fundet i lavt kulhydrat og sukkerfri mad ) og krydret, stegt eller fedtholdig mad.
Sådan reduceres hævelse og gas
Der er en række måder at reducere abdominal oppustethed, ifølge Egan. Spis langsomt, tyg fødevaren godt og prøv at spise mindre måltider oftere i stedet for at spise kun tre store måltider om dagen. Tag drikkevarer ved stuetemperatur. Hvis du bruger tandproteser, skal du sørge for at de er stramme. Vær aktiv om dagen. Sid dig oprejst, når du spiser og tag en tur efter måltidet.
Egan anbefaler brug af nogle over-the-counter midler til gasser. Luftal hjælper for eksempel med at forhindre dannelsen af gasser. Det anbefales at tale med din læge, inden du tager nogen form for medicin.
Der er også naturlige midler til at reducere gas. Mintte og kamille, anis, spidskommen, koriander, fennikel og gurkemeje hjælper også.