Indhold
Som med enhver sport, bliver en bedre arm wrestler tålmodighed og dedikation. Du skal styrke din arm muskler samtidig styrke din modstand. Ud over styrken handler armdråbet stort set med den oprindelige impuls og strategi. At lære de specifikke bevægelser vil hjælpe dig med at besejre en modstander, samtidig med at du forbedrer din fysik og kamp evne.
retninger
-
Drej håndledene ved at holde en vægt i hver hånd og skiftevis bøje dine håndled frem og tilbage. Gør 50 daglige gentagelser af hver bevægelse med hver hånd til en ideel håndled kraft, der starter med 5 kg vægte og gradvist stigende.
-
Hold en tung endehåndtag, såsom en slædeshammer eller en kommerciel vægt. Løft vægten ved hjælp af håndtaget, drej håndleddet i stedet for at flytte armen. Udfør så mange gentagelser af denne øvelse som du kan dagligt.
-
Placer dig selv på et højt bord, hvor du kan øve dig, da en oprejst position øger indflydelsen på din modstander. Perfekt din stående arbejdsstilling med din højre fod fremad, hvis venstre hånd og højre hånd, hvis venstre hånd. Hold din krop tæt på bordet, så armen forbliver tæt på brystet for maksimal styrke.
-
Bøj dit håndled frem under en kamp for at få yderligere momentum og en øjeblikkelig fordel. Dette vil tvinge din modstander til at skubbe armen ned for at besejre ham, hvilket er meget vanskeligere end hans opgave at trække armen til bordet. At bruge denne håndledsposition fra starten af en kamp kan hjælpe dig med at vinde ved hjælp af strategien.
tips
- Få et ekstra boost af energi på et afgørende tidspunkt under en kamp ved at skifte din vægt til et andet ben. Hvis du for eksempel har højre hånd og har startet spillet med dit højre ben fremad, skal du overføre vægten til dit venstre ben for at få ekstra styrke for at besejre din modstander.
- Hvis du oplever smerter under træning, skal du stoppe træning for dagen.
Hvad du har brug for
- To 5 kg vægte
- forhammer
- Højt bord til at øve