Indhold
- Chelation er hemmeligheden
- Ikke-chelaterede former er svære at absorbere
- Udskillelse af magnesiumoxid
- Magnesium citrat
- Andre effektive valg
Mange mennesker er overraskede over at lære, at deres kroppe mangler tilstrækkeligt magnesium til at opretholde et godt helbred, især da dette vigtige mineral ofte er en del af det brede spektrum af dets multivitamin- og mineralkompleks.
Chelation er hemmeligheden
For bedre absorption skal uorganiske mineraler, såsom magnesium, fastgøres eller chelateres til en organisk forbindelse, såsom en aminosyre. Således kan kroppen genkende dem som mad og producere saltsyre for at fordøje dem.
Ikke-chelaterede former er svære at absorbere
Hvis mineralet ikke chelateres, skal kroppen først binde det til fødepartiklerne i maven, inden det kan bruges. Men som vi bliver ældre bliver det mindre effektivt i denne proces. Som følge heraf vil noget af denne magnesium udskilles som affald, eller værre vil blive ufordøjeligt i nyrerne og andre dele af kroppen.
Udskillelse af magnesiumoxid
Tjek etiketten på dit multi- eller magnesiumtilskud. Hvis det står "magnesiumoxid", bruger du en form, der ikke er chelateret og ikke er let tilgængelig for kroppen.
Magnesium citrat
Sund mad virksomheder tilbyder mere chelated kosttilskud samt øge bevidstheden om, hvordan mineraler behandles i kroppen. En af de nemmeste måder at assimilere er magnesium citrat, som er magnesium knyttet til citronsyremolekyler fra citrusfrugter.
Andre effektive valg
Andre chelaterede former er: magnesiumgluconat, magnesiumaspartat, magnesiumglycinat og magnesiummalat. Magnesiumchlorid, som sprøjtes på huden, kræver ikke chelation for optimal absorption.