Indhold
Karate er en krævende fysisk aktivitet. For børn og voksne hjælper varme med at løsne musklerne, opbygge fysisk udholdenhed og fokusere elevernes sind i klassen. Børn kan kede sig hurtigt, hvis alt de gør er aerob træning. Når du opvarmer med små børn, skal du muligvis have lidt kreativitet. Prøv altid at vælge sjove aktiviteter, der vil lære dem en teknik relateret til kampsport.
Sensei sendte
Ligesom "Din herre befalede" kræver dette spil, at børnene lytter nøje til, hvad sensei taler om. Hvis de gennemfører en handling uden først at høre "The sensei bestilte", skal de lave crunches eller crunches, før de vender tilbage til at spille. Gå gennem klassen og sig, "The sensei bestilte", efterfulgt af en teknik som en blok, spark eller slag. Dette vil få dem til at arbejde deres grundlæggende bevægelser, mens de opvarmes, men det gør dem også sjove med et spil.
statue
Ligesom "Sensei Sent," kræver dette opvarmningsspil dig at nævne en handling for børnene at gentage. Det kan være en karate teknik, som en slag, blok eller kick eller anden øvelse, såsom pushups, sit-ups eller jumpsuits. Når de skriger, fryser børnene i den position de er i. Dette gør dem til at arbejde med muskel toning og balance, hvilket også giver en chance for dig at lægge mærke til problemer i enhver teknik, der skal repareres i løbet af den vigtigste del af lektionen.
Forhindringsforløb
Lav en hindring for opvarmningsdelen af din klasse. Børnene kan færdiggøre det, mens de løber gennem rummet eller det kan være tidsindstillet i hver sæson. Inkluder aktiviteter som sit-ups, push-ups, slag, spark, reb hoppe, trapper, sommerresultater og endda former for forsvar. Disse typer forhindringsforløb kan ødelægge monotoni i en fælles øvelse og hjælpe børn med at udøve teknikken, arbejde på deres udholdenhed og toning og muskelkoordinering.
Reaktionstid øvelser
Dette er en øvelse, der vil hjælpe børnene med at holde sig fokuseret på dig og forbedre deres reaktionstid, mens de udøver aerobt. Tal tilfældigt "Alle er tilbage et skridt!" eller "Et skridt tilbage!". Børnene ændrer derefter række i overensstemmelse hermed. Hvis der er flere køer, kan ryggen køre fremad. Hvis du bevæger dem side om side, løber barnet til venstre eller højre spidsen mod den modsatte side. Bland dine instruktioner. Få dem til at skifte køer, kom, gå baglæns, til siden eller i enhver ønsket retning.
Ninja shooter
Giv to flag for hvert barn at sætte i deres stribe og forlade dem parvis. Formålet med dette spil er at fange modstanderens flag ved hjælp af grundlæggende kampteknikker. Dette gøres uden udstyr, så det skal mindes om, at flagene er det eneste mål. Lad dem kæmpe i mindst to minutter og skifte partnere. Dette er en kardiovaskulær øvelse, der også hjælper eleverne med at arbejde på deres hurtighed, nøjagtighed, blokeringer og fodarbejde.
stretching
I slutningen af din opvarmning er det altid en god ide at strække ud med børnene. Musklerne vil blive varme, og dette vil medvirke til at forebygge skader. Stretching er også en chance for dem at få deres fokus og opmærksomhed tilbage i forberedelse til resten af klassen. Komplette strækninger, der frigiver musklerne i ben, hofter, kalve, ryg og skuldre.