Indhold
Gymnastiske ringe er ikke kun til professionelle gymnaster, de er også nyttige til folk, der søger at styrke deres overdele. Med dem kan en person bruge kropsvægt til at udøve en række øvelser. Derudover vil du ved at øve dem regelmæssigt, dine arme, skuldre, ryg og mavemuskler tone. I modsætning til mange træningsenheder kræver installationen kun et par minutter, og der er ingen komplicerede dele at samle eller tunge dele skal trække.
retninger
-
Bestem hvor man skal placere ringene, men vælg en rummelig åben plads med et højt loft eller et udvendigt område, hvilket giver en clearance på 1,8 til 2,4 m rundt om ringene.
-
Sæt ringene på krogen. Brug en stråle eller stråle på plads, hvis du har en. Sørg for, at krogen er robust og vil ikke brydes under træning.
-
Juster spænde på ringene for at justere længden af stropperne og lade dem arbejde for dig.
Brug krog
-
Find et rum til at installere de store ringe med højt loft og plads nok til at gøre bevægelserne.
-
Brug en forhindringsdetektor til at finde en søjle og markér det sted, hvor du vil hænge ringene med en blyant.
-
Lav et hul på det markerede sted med en diameter svarende til den bolt, der skal bruges.
-
Drej skruen i hullet, og efter at have vredet så meget som muligt med dine hænder, skal du bruge skruetrækkeren til at spænde mere. Træk skruen for at sikre, at den er fastgjort til højttaleren.
-
Monter den anden skrue til den anden ring, og placér ringene lidt mere end skulderbredden fra hinanden.
-
Sæt de gymnastiske ringe på boltene og juster spændebåndet, så bæltet har den optimale længde.
Brug øjenbolten
tips
- Brug robust udstyr eller en fast trægren for at montere krogen udefra.
advarsel
- Kontrollér ringene hver gang du træner øvelserne for at sikre, at boltene er stramme, da de kan løsne sig over tid, hvilket kræver stramning eller stramning.
Hvad du har brug for
- Gymnastic hoops
- krog
- Forhindringsdetektor
- blyant
- boremaskine
- Eye Bolt
- skruetrækker