Indhold
Et meget vigtigt punkt at tabe sig og gøre fordøjelsen korrekt er at have en sund metabolisme. Hvis dit stofskifte er langsomt, og du bliver ved at blive svag eller føler træg, kan dette skyldes flere faktorer, herunder genetik, alder eller bare dårlig kost. Selv om morgenmaden er betegnet som "det vigtigste måltid af dagen" vælger nogle at springe over dette måltid. Men at spise mad med lavt kalorieindhold på dette tidspunkt vil øge dit stofskifte ved at bryde natten hurtigt.
retninger
-
Vælg proteinrige retter såsom æggehvide omelet serveret med kalkunbacon. Top med en knivspids af fedtfattig, fedtfattig ost. Sæt den i en spinat tortilla eller spis den ren. Kig efter magre udskæringer af kød og sunde ægsubstitutter, såsom tofu, og få en forbedret morgenmad, der kan slukke sult uden opbevaring af ekstra kalorier.
-
Spis 1/2 kop fuldkorn. For at følge, brug frugtskiver og sojamelk. Undgå korn fyldt med sukker og kalorier. Selvom dette sukker måske giver dig et første boost, vil det sandsynligvis svigte, når du køler ned efter en kort periode. Din krop vil også gemme det ekstra sukker i stedet for at brænde det.
-
Lav et protein vitamin. Dette vil give dig masser af energi og fiber i tillæg til at forlade dig satiated. I en blender blandes frugt som jordbær, hindbær eller banan og drys proteinpulver. De grønne blade, som kål, giver lidt mere protein og jern uden at ændre smagen. Drikk mens du går på arbejde eller kort efter morgenen træning.
-
Spis kontrollerede dele af dine yndlingsvarer. Hvis du har brug for at spise brød om morgenen, skal du vælge en mini-version eller kun spise en halv stor. Med lette fedt margarine eller en spiseskefulde jordnøddesmør i stedet for den fede ostemasse, som får dig til at føle sig tung. Eller vælg cream ost til veganer (ingen mejeri), som har en brøkdel af kalorierne.
-
Dæk hele eller ristede vafler med valnødder og fedtfattig margarine i stedet for søde påfyldninger. Server skiveskåret appelsin til at søde skålen, hvilket giver en stigning i stofskiftet.