Indhold
Mænd og kvinder deler mange fælles sundhedsmæssige bekymringer. Begge er ramt af hjertesygdom, diabetes og fedme, men ofte påvirker disse sygdomme og andre sundhedsmæssige problemer mænd forskelligt. For eksempel har mænd tendens til at lide af højt blodtryk oftere og prostata problemer og erektil dysfunktion er andre sundhedsmæssige bekymringer, der er specifikke for det køn.
Ved at tilføje ginseng og grøn te til din daglige kost kan du forebygge eller forbedre nogle af de mest foruroligende mænds sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme og seksuelle problemer.
ginseng
Kineserne har brugt ginseng siden oldtiden, da det kan give en række sundhedsmæssige fordele. Ginseng stimulerer immunsystemet, øger årvågenhed og energi og virker som en antioxidant, der hjælper med at forbedre mænds sundhed, da det øger omsætningen.
Det anbefales ofte at bekæmpe impotens som følge af dårlig cirkulation og kan hjælpe med at lindre de symptomer, der ledsager faldende testosteronniveauer med alderen, og kan medvirke til at øge den samlede seksuelle ydeevne og fertilitet i mænd. Det kan også fremme bedre hjertesundhed ved at forbedre kolesteroltalet og hjælpe med at forebygge hjertesygdomme, den største dødsårsag blandt mænd.
Grøn te
Grøn te er en anden gavnlig urt med en lang historie i Kina. Det er rig på antioxidanter, som kan hjælpe din krop til at blive sunde på et cellulært niveau. Grøn te kan give sundhedsmæssige fordele for alle, men det er af særlig interesse for mænd på grund af dens virkninger på hjertesundheden. I befolkningsundersøgelser har det vist sig, at denne type te forbedrer kolesterolniveauet og reducerer risikoen for hjertesygdomme.
Brug af grøn te og ginseng
For mænd at få mest udbytte af ginseng og grøn te, er det vigtigt at tage dem ordentligt. Begge er sikre til daglig brug.
For ginseng, se efter kosttilskud af amerikansk eller asiatisk ginseng, der indeholder 5-7 procent standardiserede ginsenosider. Tag 200 mg to gange om dagen, fordi ginseng virker bedst, når det tages intermitterende. Tag det dagligt i to uger, og stop derefter for to. Gentag cyklen for de bedste resultater. Det kan reducere blodsukkeret, så tag det med en fuld mave. Folk med højt blodtryk eller angstlidelser bør ikke tage det, medmindre de er under behandling af en sundhedspersonale. Sibirsk ginseng er anderledes og indeholder andre aktive forbindelser, derfor vil det give de samme sundhedsmæssige fordele.
Grøn te giver maksimale fordele, når du drikker fem til ti kopper stærk te om dagen. Det indeholder en smule koffein, så hvis du opdager, at det forstyrrer din søvn, begræns dit indtag af te til morgenen og ind i den tidlige eftermiddag.