Hvordan man kommer højere med stativ

Indhold

retninger
Hvordan man bliver højere med strækninger
tips
advarsel
Hvad du har brug for

Denne artikel vil give dig nogle nemme måder at inkorporere strækker sig i din daglige rutine og blive højere på samme tid. Der er mange enkle stretchøvelser, som alle kan gøre derhjemme, der vil forlænge rygsøjlen, lindre smerte og lidelse og hjælpe dig med at vokse.

retninger

Hvordan man bliver højere med strækninger

At blive længere kan være let at strække. Bare hold skulderbredden fra hinanden og læg armene over hovedet så højt som muligt. Hold denne position i 10 til 15 sekunder. Gentag proceduren fem gange. Du vil være i stand til at føle den nedre del af rygsøjlen, når du trækker vejret og trækker vejret ud.
En anden simpel måde at komme længere på med stretching er at røre tæerne. For at gøre dette skal du holde skulderbredden fra hinanden, placere dine arme over hovedet så højt som muligt, og bøj derefter over og berør tæerne. Det kan være nødvendigt at bøje knæene lidt. Hold denne position i 10 til 15 sekunder. Inhalér som du hæver dine arme til loftet og ånder ud som du bringer dine hænder til dine tæer.Gentag denne øvelse fem gange.
Tilføjelse af enkle Yoga-strækninger til din daglige rutine er let og øger din fleksibilitet over tid. Den klassiske position af slangen kan gøres selv af begyndere. Lige ligge på gulvet med dit ansigt nedad. Rør dine ben forsigtigt sammen. Anbring hænder med palmer mod gulvet under hver skulder. Træk langsomt gulvet med dine hænder og løft dit bryst og skuldre, så sørg for at holde dine albuer bøjet og tæt på siderne af din krop. Pust forsigtigt, mens du skubber. Udånd og sænk torsoen langsomt tilbage til gulvet. Hold hver position af slangen i 10 til 15 sekunder. Gentag processen fem gange. Dette er en god øvelse for at strække ryggen og blive højere.
Ligets placering i Yoga er den bedste afslapning. Lig på ryggen på en mått eller yoga tæppe på gulvet i en afslappet tilstand med dine fødder omkring 45 inches fra hinanden og læn dig lidt udad. Stret ryggen ved forsigtigt at strække dine ben ned, mens du strækker dine arme over hovedet i modsat retning. Placer derefter dine hænder, palmer op, cirka seks inches fra sidene af din hofte, indånding og udånding dybt i ca. 10 minutter. Dette er et godt sted at slappe af såvel som at strække ryggen.
Placeringen af bjerget i yoga ligner meget på en simpel strækningsbevægelse. Stå op, stå sammen med dine fødder sammen og hæv armene til siderne. Så tag dem op over dit hoved mens du indånder dybt. Hold dine hænder sammen over hovedet, og hold dine ben og ryg afslappet. Fortsæt i denne position i et par sekunder, slip derefter og ånder ud, når du bringer dine arme ned på din side. Hvis du kombinerer flere af disse poser med enkle stretchøvelser, vil din ryggen forlenge, forbedre din kropsholdning og gøre dig højere. Gør disse øvelser flere gange om ugen, og du vil også se en betydelig forbedring af dit velbefindende.