Indhold
Kirurgi kan straks afhjælpe symptomer på karpaltunnelsyndrom, men fuldt funktionelt opsving kan tage måneder, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke Accidents. Fysioterapi og håndøvelser, der gøres hjemme, er en vigtig del af inddrivelsen. På hvilket tidspunkt for inddrivelse vil du gøre øvelserne afhænger af, om karpaltunnelen blev åbnet, eller om operationen var endoskopisk samt de specifikke anbefalinger fra din læge for dig.
Graden af bevægelse af fingrene
Det er vigtigt at øge graden af både håndled og fingerbevægelser, men bøj ikke håndled og fingre på samme tid i mindst tre uger efter operationen, som Boston Hand Surgery Association advarer. For at øge graden af bevægelse af fingrene skal du begynde at flytte dem. Lav bøjnings- og forlængelsesbevægelser flere gange. Med håndfladen vendt ned og håndleddet lige, forøg fingrene så vidt som muligt. Så løft hver finger individuelt med håndfladen på et bord. Nu med håndfladen op, løft op og rør med din tommelfinger hver af dine fingerspidser. Gentag disse øvelser flere gange.
Håndledsbevægelsesområde
Sid med din underarm hviler på armen af en stol og lad din hånd hænge over forkanten. Uden at flytte din underarm, bøj dit håndled langsomt ved at lade håndfladen vende sig ud og sænke den langsomt igen. Placer din underarm på et bord og læg den anden hånd bag dit håndled. Side til den anden. Gentag disse øvelser flere gange, husk at bøje og forøge håndleddet, da du føler dig mere komfortabel, og hold stillingen i et par sekunder.
Luk dit håndled, med fingrene pegende på håndleddet, lav cirkulære bevægelser både til venstre og højre. Du kan også gøre det med dine fingre lige i de første tre uger efter operationen, når dine fingre og håndled ikke bør bøjes på samme tid.
Håndled flexion
Også kendt som glidning af sener, disse øvelser flytte dine fingre og holde næven lige, ifølge eMedTV. Start med dine fingre lige, og fold dem så i en krog, så fingrene på dine fingre hviler på toppen af håndfladen lige under bunden af dine fingre. trække dem ned med din næve lige og med fingerspidserne hviler på bunden af håndfladen. Stram fingrene endnu en gang og luk din fulde knytnæve med fingrene indlejret inde i håndfladen
befæstning
Styr håndled og fingerstyrke efter karpaltunnelkirurgi ved at gribe en lille blød bold. Hold bolden i håndfladen, stram det med fingrene og tommelfingeren, og åbn din hånd. Du kan også presse bolden under dine fingre, som om du prøvede at røre bunden af din håndflade. Tryk på din tommel med fingerspidserne på bolden.
