Indhold
Opholder sig i lang tid uden lejlighedsvis løft til at strække kan påvirke dit generelle helbred på flere måder. Uanset om du sidder på arbejde, på et fly eller i en bil, manglende bevægelse og nedsat blodgennemstrømning, kan det resultere i mere alvorlige smerter og tilstande.
Dyb venøs trombose
Når du sidder ned, falder blodet til nedre ekstremiteter. Dine ben og fødder kan svulme og blive ondt, og du har stor risiko for at udvikle blodpropper i en dyb vene i dit ben. Denne tilstand, kendt som dyb venøs trombose, kan potentielt være dødelig. Hvis du oplever brystsmerter og åndenød, mens du sidder i lang tid, kan det være en indikation af blodpropper. Hvis denne blodprop rejser til dine lunger, kan dit liv være i fare. Gå op og gå eller stræk hver time for at undgå dette problem. Drik vand for at holde dig selv hydreret.
Ryg og nakke smerter
Sidder i lang tid, især hvis du har dårlig kropsholdning, påvirker strukturen i din rygsøjle og kan resultere i tilbagevendende episoder af ryg- og nakkesmerter. Undgå rygsmerter ved at tage hyppige intervaller fra den siddende stilling. Siddende med korrekt kropsholdning kan medvirke til at mindske spændingerne i ledbånd og muskler. Sæt dig lige op, med ryggen i stolen. Læn dig mod bagsiden af stolen og læg armene på hendes puder. Balance din vægt jævnt over dine hofter. Placer stolens højde, så dine fødder ligger på gulvet og dine knæ bøjer 90 graders vinkel. Brug en fodstøtte om nødvendigt.
fedme
At forblive konsekvent i lang tid kan begynde at gå op i vægt. Vægtstigning kan føre til fedme og øge risikoen for diabetes, hjerteanfald og hjertesygdom. Langvarigt møde nedsætter og svækker muskelvæv. Dette væv stimulerer dit stofskifte. Jo flere muskler du har, desto mere virker dit stofskifte. Siddende hele dagen lader din metabolisme langsomt, hvilket kan resultere i ekstra pounds. Undgå at gå i vægt ved at bruge trappen i stedet for elevatoren og motion ved at parkere længere fra dit arbejde og gå den afstand.
depression
At reducere blodgennemstrømningen, der opstår, når du sidder i lang tid, kan påvirke dit humør. Du kan begynde at føle sig deprimeret på grund af serotonin, den lykkelige kemi, der påvirker, hvordan du føler, og ikke aktivt cirkulerer gennem din krop. Hvis du allerede lider af depression, kan det være slemt at sidde i lang tid.