Indhold
Deltoid er den runde muskel i skulderen, der forbinder til kravebenet, skulderbladet og går til overarmen. Den består af tre dele: den forreste, den midterste og den bageste. Distensionen af denne muskel er almindelig hos atleter og hos mennesker, der bærer meget vægt og kan være ret smertefuld. En let belastning vil fremme muskelstivhed med minimal hævelse, mens mere alvorlige skader får regionen til at svulme betydeligt. Hvis stammen er alvorlig, skal du se en læge, men der er flere trin, du kan tage for at hjælpe med at forbedre smerten.
Trin 1
Test din skulder ved at løfte armen sidelæns og tilbage mod modstand. Hvis der er smerte eller stikkende, er det muligt, at du har en muskelspænding.
Trin 2
Hvis der er smerte, skal du tage en smertestillende medicin som aspirin eller acetaminophen. Vent på en aftale med en læge, inden du tager noget stærkere.
Trin 3
Dyp en klud i koldt vand, og pakk isterninger med den. Påfør det berørte område med 15 minutters intervaller. Fortsæt med at gøre dette hele dagen.
Trin 4
Brug en varm komprimering på det berørte område. Igen skal du gøre dette med 15-minutters intervaller hele dagen. Skift med isbehandlingen.
Trin 5
Stræk langsomt muskelen ud for at se, om smerten er forbedret eller forværret.
Trin 6
Hvis der stadig er smerter, skal du aftale en læge eller sportsskadespecialist. En specialist vil være i stand til at bruge massage, ultralyd og elektrisk stimulering til at løse problemet.