Indhold
At strække nogen af musklerne i dine hofter kan forårsage megen smerte, især hvis det er tredje grad. Restitutionstiden afhænger af skadeens alvor. Der er forebyggende forholdsregler, du kan tage for at undgå at strække en hoftemuskel.
Hofte muskler
Hoftemusklerne er ansvarlige for bevægelserne i denne region.De inkluderer, men er ikke begrænset til, gluteus, minimum, medium og maksimum eller balder, tensor Fascia Latae, Psoas og Iliacus, ud over de dybere muskler, såsom piriform og tvillingmuskler.
Stræk grader
Skadens sværhedsgrad er markeret med graden. Den første er moderat og involverer kun 5% af musklen. Den anden er delvis rive, og det vil gøre meget ondt, når du trækker muskelen. Den tredje er total brud, og du vil ikke være i stand til at samle dine muskler.
Årsager
Der kan være mange årsager, der får dig til at strække din hoftemuskel. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, "Et fald eller direkte slag mod muskelen (kaldet blå mærke), overstrækning eller brug kan rive muskelfibre og forårsage strækningen".
Symptomer
Symptomerne vil variere afhængigt af graden af skaden. Den moderate strækning vil medføre moderat smerte og noget af styrketabet. Den anden grad vil medføre meget smerte, når musklerne trækkes sammen, og stedet vil være hævet. Tab af bevægelse, akut smerte og blå mærker fra indre blødninger er forbundet med tredje grad strækning.
Forebyggelse / løsning
Varm altid op, inden du strækker. Vægtløftning kan holde dine muskler sunde og fit, men prøv ikke for hårdt. Brug beskyttelsesudstyr, når du spiller sport.