Indhold
Ikke alle kvinder, der ønsker mindre bryster, vil gennemgå kirurgi. I stedet er der en række øvelser for at reducere fedtet, der udgør brysterne. Ikke kun vil deres størrelse falde, de vil tabe sig i andre områder af kroppen.
retninger
-
Begynd med kardiovaskulære øvelser, inden du gør bestemte øvelser. Det kan være en halv time fra en aerobic klasse eller en 20 minutters gang på løbebåndet.
-
Forøg intensiteten af kardiovaskulære øvelser, så snart du har en defineret rutine. Jo længere og mere intens øvelsen er, desto mindre bliver dine bryster.
-
Gør push ups på alternative dage, da disse kan være en effektiv måde at reducere din buste, hvis du praktiseres regelmæssigt. Gør fem til seks sæt, hver anden dag.
-
Brug gymnastikvægten til at lave bænkpress, som arbejder brystet, bygger muskler, mens du reducerer fedtraten. Start med lette vægte og øg belastningen, da du får styrke.
-
Tag tid hjemme for at udøve. Der er små øvelser, der kan udføres af huset, der kan reducere dine bryster, såsom en række push ups støttet på væggen.
Reducer din bihule uden kirurgi
tips
- En fed kost kan også hjælpe med at reducere din bryst. At tabe sig vil sandsynligvis også reducere din buste. Det er næsten umuligt at opretholde bryststørrelsen samtidig med at tøjets størrelse reduceres.