Indhold
Det er almindeligt at have smerter i hofterne under graviditeten. Det tryk, der udøves af den voksende livmoder og den ændring, der opstår i bækkenbenene, som forbereder sig på fødslen, kan forårsage smerter i hofterne. Hormonet relaxin bidrager også til denne smerte. Hans job er at slappe af kvindens bækken, men det giver også smerter i leddene. Heldigvis er der nogle skridt, der kan træffes for at lindre hoftepine.
Hjem Remedies
Sæt varme kompresser på dine hofter eller tag et varmt brusebad. Husk at undgå temperaturer over 37 ° C, når du er gravid, da denne overdreven varme kan skade din baby. Du kan også bruge en ispakke til at lindre smerten. Prøv at sove med en pude mellem dine knæ for at tage trykket ud af din hofteforbindelse. At svømme eller vand aerobic hjælper også.
øvelser
Sikre graviditetsøvelser og stretching hjælper med at berolige ømme hofter. Overvej at gøre yoga eller pilates for at mindske smerten, men sørg for at råde læreren om at du er gravid. Forfatterne af "Hvad man kan forvente, når du venter" anbefaler øvelser i hoftefleksorer. Strække dem, læner sig på en stol og strækker ud benene. Begynd med at løfte benet fremad, mens knæet er let bøjet. Lad benet lige op ad gangen, mens du løfter det til en behagelig højde. Gentag derefter med det andet ben.
Andre behandlinger
En kiropraktor kan også hjælpe såvel som massagebehandlinger kan også medbringe lindring, men sørg for at personen er blevet uddannet til at arbejde med gravide kvinder. Hvis smerten er alvorlig, kan din læge anbefale paracetamol til at afhjælpe problemet, men du bør høre det, inden du tager medicin under graviditeten.