Indhold
- introduktion
- Ananas + kål + mynte: afgiftende formel
- Green Corn: Innovate med sundhed
- Matt te + ananas skræl: energi og nul affald
- Gulerod + æble + ingefær + persille: total ernæring
- Capim-santo + tangerine: forfriskende og lækker blanding
- Orange + krydderier og krydderier: klassisk renoveret
- Persimmon + ananas + pære: foryngende kombination
- Kokosvand + Kiwi + Melon: Maksimal hydratisering
- Orange + jordbær + havre: ren kraft
- Vandmelon + Sicilian citron + pære + blomster: aroma og smag
introduktion
Leder du efter sunde alternativer til at erstatte sodavand og andre konserveringsrige drikkevarer? Spil på naturlige saft! De er perfekte til nærende og forfriskende. I et glas juice er det muligt at få flere vigtige næringsstoffer til optimal funktion af din krop. Prøv smag ud over den klassiske appelsinsaft og limonade: sats på blandingen af frugt, grøntsager, korn, krydderier og lige blomster! Her er 10 lækre opskrifter, der hjælper dig med at slukke tørsten med smag og sundhed.
Ananas + kål + mynte: afgiftende formel
Sandsynligvis kender du allerede eller har allerede taget den klassiske ananasjuice med mynte. Men i denne nye opskrift kommer en ny ingrediens: kål. Det er rigtigt, grønt er godt til at bekæmpe fordøjelsesproblemer i leveren og også nyresten og arthritis. Det har også antiinflammatorisk og helbredende kraft. Ananas har en vanddrivende virkning og letter fordøjelsen såvel som mynte. Blandingen garanterer en lækker og afgiftende juice. Ingredienser: 1/2 ananas 4 kopper vand 2 kålblade 1 stok mynte Forberedelse: vask kålbladene og mynten. Skræl ananas og skær det derefter i skiver. Beat alt i blenderen. Kog og sød, om nødvendigt, at smage.
Jupiterimages / liquid library / Getty Images
Green Corn: Innovate med sundhed
Hvem kan ikke lide en varm grøn majs med smør og salt? Det, du måske ikke ved, er, at majs også kan bruges i juice, på en sundere måde, mindre kalorisk og ret velsmagende! Korn er en perfekt energikilde! Det hjælper endda med at sænke kolesterolniveauet! Ingredienser: 6 øre majsgrøn 2 liter mælk 3 og 1/2 kopper vand 1 kop sukker Forberedelse: Fjern bønnerne fra ørerne og slå i blenderen sammen med 4 kopper (te) af mælk og 1/2 kop (te) vand for at danne en homogen blanding. Sigt og læg i en pande. Ved lav varme tilsættes sukkeret og stopp ikke med omrøring i ca. 30 minutter, indtil den er fortykket. Lad det køle og slå igen i blenderen med det resterende vand og mælken.
Matt te + ananas skræl: energi og nul affald
Hvorfor ikke forberede en anden kreativ drink ved at udnytte ananasskrællen til venstre fra saften? Mens frugt hjælper med fordøjelsen, virker mate-tea som et stimulerende middel og bekæmper træthed, samt forebyggelse af hjerte-kar-sygdom, diabetes og for tidlig aldring. Ingredienser: 2 kopper vand 2 spiseskefulde urt 4 kopper hakket ananas skræl 3 teskefulde vand Sådan tilberedes: til te, sæt vandet i en gryde eller kedel og koge. Fjern fra varmen og tilsæt maté urt. Blæs og lad stå i 5 minutter. Coe og reserve. Til saften skal ananasskrælene koges med vand i en pande, indtil de er bløde. Fjern fra varme og lad afkøle. Stamme og bland med te. Serveres koldt og sødt efter smag.
Gulerod + æble + ingefær + persille: total ernæring
Det er fantastisk mængden af fordele i en enkelt juice.Guleroten hjælper i synet og er perfekt til hudens sundhed, foruden at øge immuniteten af kroppen, da den bekæmper infektioner. Mens æblet har en høj næringsværdi, fungerer den som en tarm regulator og hjælpemidler i blodcirkulationen. For at forbedre listen over fordele har ingefær antiinflammatorisk virkning. Det hjælper med fordøjelsen og bekæmmer forkølelse og influenza. Endelig er persille et naturligt middel til rensning af nyrerne, såvel som styrkende knogler og bidrager til nervesystemet. Ingredienser: 3 mellemstore gulerødder 1 ingefær 1,5 cm 2 æbler 3 persillefrugter 1 liter isvand Forberedelse: vask gulerødder, ingefær, æbler og persille. Skræl gulerødder og ingefær og sæt til side. Fjern frøene fra æblerne og overskydende stamme fra persille. Slå alt i blenderen med vand og co.
Capim-santo + tangerine: forfriskende og lækker blanding
En anden lækker og usædvanlig blanding. Det hellige græs, også kendt som citrongræs, virker som et naturligt beroligende middel, såvel som det er godt for kramper og fordøjelsesbesvær samt smertestillende, lindrende muskelsmerter, hovedpine og feber. Mandarin, derimod, bidrager til fornemmelsen af mæthed samt hjælper tarmens funktion og stigende immunitet. Frugten regulerer også blodtrykket, er godt for knogleres sundhed og bekæmper træthed. Ingredienser: 1 liter vand 8 blade af hellig græs 1 kop (mandarin) juice Forberedelse: kog det hellige græs med vand over høj varme i tre minutter. Lad afkøle. Kassér græsset med en sigte. Bland tevæsken med tangerinsaften og server.
Orange + krydderier og krydderier: klassisk renoveret
Denne opskrift er ideel til alle, der er lidenskabelige med traditionel appelsinjuice, men ønsker at indovere. Orange er fantastisk til immunsystemet, samt hjælper vaskulær funktion, der hjælper med at bekæmpe hjertesygdomme. Ingredienser: 1 liter vand 1/2 kop sukker 1 kanelstok 1 kryddernød anis 2 fedler 1 løvblad 4 peberkorn 1-delt 2-tommers ingefær 3-kvart af appelsinsaft Forberedelse: Bland vandet med sukkeret, indtil det er opløst i en pande. Tilsæt kanel, anis, nelliker, løvblad, peber og ingefær og lad dem simre i fem minutter. Vent til det køler af og sæt i køleskabet i fire timer. Derefter spændes for at fjerne krydderierne. Tilsæt appelsinsaften til blandingen og rør godt.
Persimmon + ananas + pære: foryngende kombination
Denne saft bringer en liste over fordele. Persimmon hjælper med at beskytte organismen udover at fungere som en antioxidant. Frugten er stadig fantastisk til tarmens funktion, fordi den indeholder fibre. Pæren hjælper med at opretholde en god vision, giver energi og styrker neuroner: en foryngende højde! Ingredienser: 1 persimmon 1 tyk ananas skive 1 pære 2 teskefulde vand Sådan tilberedes: Skær persimmonen i tynde skiver og hak ananas og pære. Slå alle frugterne i blenderen med vandet.
Kokosvand + Kiwi + Melon: Maksimal hydratisering
Kokosvand er anerkendt som en kilde til hydrering til kroppen, og er rig på mineraler og næringsstoffer og betragtes som en naturlig isotonisk. Det vil sige, det er perfekt til genopfyldning af væsker efter fysisk aktivitet. Kiwi er kendt for dets anti-inflammatoriske, anticancer og laxerende egenskaber. Melon er også fantastisk til fugtgivende kroppen: ca. 80% af dets sammensætning er vand. Det hjælper endda med at eliminere toksiner, har diuretiske egenskaber og bidrager til tarmens funktion. Ingredienser: 1 skive melon uden frø 1 kiwi 1 kop kokosnødvand 1 spiseskefuld honning Myndeblade til smag Sådan tilberedes: Skræl kiwi og cantaloupe og skær dem i stykker. Bland alle ingredienserne i blenderen.
Orange + jordbær + havre: ren kraft
Denne saft er synonym med sundhed. Ligesom orange hjælper jordbæren med at styrke immuniteten af kroppen. Frugten virker også i eliminering af toksiner, foruden at stimulere hjernen og hukommelsen. Som supplement til fordelene hjælper havregryn med tarmfunktion og fremmer også immunforsvaret. Ved at indeholde fibre holder den os stadig længere. Ingredienser: 3 appelsiner 1 pulp (100 g) jordbær eller 3 friske frugter 1 spsk havre Metode: slå alt i blenderen. Du behøver ikke at strippe til at tjene.
Vandmelon + Sicilian citron + pære + blomster: aroma og smag
Blomster i juice? Det er det. Blomster anvendes i vid udstrækning til madlavning og sygdomsforebyggelse, fordi de indeholder mange vitaminer og mineraler, der styrker nervesystemet. Vandmelonen favoriserer metabolismen, har en diuretisk og antiinflammatorisk funktion og bidrager til regenerering af huden. Sicilian citron hjælper med at regulere tarmfunktioner, forhindrer væskeretention og hjælper med at afgifte leveren. Pæren er stor i tilfælde af hypertension, da det hjælper med at regulere blodtrykket og også har diuretisk virkning. Ingredienser: 10 ml sicilian citronsaft 7 ml sirup af roser 120 ml vandmelonsaft 50 ml pæresaft Forberedelse: Smør hver frugt i blenderen separat og bland alt i rysteren.