Indhold
Kørsel er god for at tabe sig, men du bør også spise en kost (marathon runner billede af Photosani fra Fotolia.com)
Brændende kalorier
Mænd brænder 80 kalorier og 65 kvinder i en 1 km løb. Da 450 gram fedt svarer til 3.500 kalorier, skal en mand løbe ca. 45 km for hvert pund. En kvinde ville have brug for 53 km.
diæt
Vægttab er resultatet af en lavere kalorieindtagelse end udgifterne. Skæring kalorier fra at spise gennem en kost hjælper også dig med at tabe sig, ligesom at løbe.
konklusion
Det er bedst at kombinere kost og motion, så løb og vær opmærksom på, hvad du spiser for at tabe sig. "Forbruger færre kalorier på grund af ændringer i ernæring hjælper med at fremme vægttab endnu mere effektivt end motion og fysisk aktivitet, men det betyder ikke, at motion ikke er vigtig i vægtstyring," siger Dr. Donald Hensrud , en specialist inden for forebyggende medicin på Mayo Clinic.