Indhold
Selv om det ser ud til, at der gives mest opmærksomhed til dem, der ønsker at fremskynde stofskiftet og tabe sig, kan et betydeligt antal mennesker ikke holde deres vægt. Med metabolisme, der arbejder i fuld fart hele dagen, kan de bruge nogle af nedenstående tips til at sænke metabolismens hastigheder og få ekstra vægt til at føle sig bedre, have mere energi og være sundere over tid.
retninger
-
Foder dig selv med fødevarer, der er kendt som metaboliske svagheder, såsom sukker, hvidt brød og forarbejdet mad. Selv om de ikke er øverst på listen over sunde fødevarer, skaber de et vakuum i kroppen, der får fedtforbrændingssystemet til at bremse og opbevare fedt. Når sukkerniveauerne stiger i disse fødevarer, går kroppen ind på en måde at reducere kaloriforbrænding. Medtag stegte fødevarer i din kost for at øge dit kalorieindtag uden at skulle spise mere. Mættet fedt i de fleste madlavningsolier nedsætter satsen for kroppens stofskifte.
-
Forbruge nok protein til at gå i vægt. Når det kombineres med en sund dosis kulhydrater, absorberes proteinet bedre og tillader kalorierne at indstilles i længere tid. Spis mindst seks gange om dagen.
-
Slap af mens du spiser, så du kan fordøje mad. Personer med accelereret metabolisme forværrer sædvanligvis tilstanden ved at spise hurtigt eller ikke forlade tid til fordøjelsesprocessen at ske, før de forlader.
-
Tjek med dine slægtninge, hvis andre mennesker har samme forhøjede metaboliske hastighed. Der kan være en genetisk tendens i din familie til overaktiv skjoldbruskkirtlen. Hvis tilstanden er almindelig i familien, kan der laves lidt for at bremse metabolismen ud over at vente, da et af karakteristikaene ved aldringsprocessen er, at metabolisme naturligt falder.
-
Undgå at drikke vand eller andre væsker mens du spiser, så du kan spise mere. Ofte fremskynder væsker metabolisme, samt tilbyder lidt eller ingen kaloriefordele.
-
Prøv at sove mere. Ved at tvinge kroppen til at hvile, kan du bidrage til at bremse det stofskifte, du ønsker at fremskynde og få dig til at forbrænde kalorier. Træn i starten af dagen for at undgå øget metabolisme, mens du hviler.
tips
- Spis fedtede fødevarer som is, inden du går i seng.
advarsel
- Rådfør dig med en læge og få din skjoldbruskkirtlen undersøgt, hvis du fortsætter med at tabe sig selv efter at have ændret dine spisevaner, eller hvis vægttab påvirker dit helbred på andre måder.