Indhold
Når du laver en ballet klasse, vil du lave øvelser, der involverer nedbrydning både under bararbejde og center kombinationer, og det er vigtigt at lære dette grundlæggende skridt tidligt i din træning.
retninger
-
Sæt din fod i den femte position, tag hælen af din højre fod op til tåven på din venstre fod og sørg for at holde din højre fod foran venstre og åbne begge fødder.
-
Gør en sene med din højre fod ved at glide den fremad, tæt på gulvet, for at pege din tommelfinger frem og holde dit højre ben og foden spinde ud, mens du gør tenduen.
-
Løft din højre fod et par centimeter væk fra gulvet for at gøre nedbrydningen og drej den ned og ind i tendu-positionen med din fod i spidsen og din finger rører gulvet. Skub din højre fod tilbage til den femte position for at fuldføre nedbrydningen.
-
Udfør nedbrydningen flere gange, indtil du kan løfte dit ben fra jorden og lukke det i femte stilling og i en hurtig og let bevægelse.
-
Gør det frem og tilbage, når du har lært det godt fremad. Med dine fødder i femte position og din højre fod lukket foran, skub den til siden og lav et tip med din fod for at nå tendensen og trække din fod på marken for et par tommer, og skub det derefter tilbage til den femte position.
-
Luk din højre fod tilbage for at øve nedbrydningen. Efter at have praktiseret et par gange frem og tilbage, skal du gå ned med dit venstre ben.