Indhold
Stiv nakke er et almindeligt problem blandt unge og gamle. Det skyldes pludselige bevægelser eller knogler i nakken, ved dårlig kropsholdning eller ved sovende stilling. Du kan slippe af med det ved at følge disse tips.
retninger
-
Søg øjeblikkelig hjælp fra en læge, når du har torticollis, især når der er ubehagelig smerte.
-
Sæt en varmt vandpose rundt om halsen hver time, indtil stivheden formindsker eller forsvinder.
-
Påfør en salve for at lindre smerter. Få en recept med en læge, hvis det er nødvendigt. Brug salven i det berørte område til at varme det. Dette vil gradvist lette bevægelserne.
-
Kig efter kiropraktiske behandlinger med medicinske indikationer.
-
Spørg din partner eller en massage terapeut til at massere området på din skulder og nakke.
-
Tag smertestillende midler for at lindre kortsigtet smerte. Sørg for at spørge din læge om bivirkningerne.
tips
- Brug blød madras og puder, når du sover. Gamle og beskidte puder giver ikke tilstrækkelig støtte.
- Hvis du skal sidde i lange timer, er det tilrådeligt at gå lidt hver time. Dette vil øge fleksibiliteten af nerverne i din nakke.