Indhold
Pre-Menstrual Spænding (PMS) er et symptom, som mange kvinder føler lige før deres menstruationscyklus, og kan variere fra kvalme, humørhed, kramper, træthed, rygsmerter og hovedpine. Der er ingen endelig kur mod PMS, men der er teknikker til at reducere sværhedsgraden af symptomerne, med dårlig humør betragtes som den vigtigste.
årsag
Ifølge Women's Health, en af de førende kvinders sundhedstidsskrifter, ved ingen, hvad der forårsager PMS. Forskere ved imidlertid, at PMS ikke kun er en ubalance mellem østrogen og progesteron eller noget andet hormon. Flere undersøgelser har ikke fundet noget unormalt i niveauerne eller proportionerne af disse hormoner hos kvinder med PMS.
symptomer
Kvindernes sundhed siger, at omkring 150 fysiske og adfærdsmæssige symptomer er blevet tilskrevet PMS, men antallet af symptomer, som de fleste kvinder oplever, er meget mere begrænsede. De mest almindelige symptomer omfatter irritation, humørsvingninger, angst, depression, træthed, appetitændringer, væskeretention og ømhed blandt brystene.
healing
I 2005 fandt forskerne, at en diæt rig på calcium reducerer risikoen for at udvikle PMS med op til 40%. Mens disse resultater giver håb om lettelse, siger forskere, at denne behandling ikke vil virke for alle kvinder. Andre eksperter siger, at motion, især yoga og meditation, kan hjælpe med at lindre PMS og humør. Gynækolog Dr. Machelle M. Seibel mener, at der er nogle yo-yo stillinger, der kan hjælpe stort set alle, og at undersøgelser viser, at vejrtrækninger hjælper med at afbalancere den elektriske aktivitet i de to lobes i hjernen, hvilket igen hjælper balance balance .
medicin
Nogle smertestillende midler som ibuprofen eller Tylenol hjælper med at lindre smerterelaterede symptomer i PMS. US Department of Health and Human Services foreslår, at kvinder bruger ikke-receptpligtige smertestillende midler til at lindre bryst ømhed, muskelsmerter, hovedpine eller kramper. P-piller er en anden mulighed for PMS-relief. Kvinders hormonniveauer stiger og falder i de dage, der fører op til menstruationscyklussen, og p-piller hjælper med at regulere hormoner. Ifølge planlagt moderskab lindrer p-piller præmenstruale symptomer, såsom kolik- og humørsvingninger, men dette adskiller sig fra hver person, da kroppens respons på p-piller kan variere.