Indhold
Det er normalt, at din albue knækker, når du foretager push-ups, og dette fører normalt ikke til fremtidige problemer. Der er dog nogle undtagelser. Hvis du ofte bryder albuen med vilje, kan det forårsage irritation af leddet, hvilket fører til smerter og hævelse. Du kan også forværre en underliggende situation, hvis nedbruddet ledsages af andre symptomer.
Hvorfor sker det?
Albue revner kan forekomme af to grunde. Dine knogler kan gnides og følgelig lave en poppende lyd. Det er også muligt, at de sidder midlertidigt sammen, hvis du ikke har udvidet dem i et stykke tid, og de knækker, fordi de er meget stille. Ingen af disse tilfælde er usædvanlige eller giver anledning til bekymring, medmindre nedbruddet ledsages af andre symptomer.
Smerte
Smerten kan være et tegn på, at du har et problem med albueleddene - eller ej. Hvis du føler en skarp, prikkende smerte, når din albue knækker, og dette kun sker en gang imellem, er knoglerne mere tilbøjelige til at have rørt ved en nerve, mens de vibrerer under friktion. På den anden side, hvis din albue gør ondt hver gang du knækker, rødmer, kvælder, stiver eller gradvist mister mobilitet, kan du have et underliggende ledproblem, der fortjener lægehjælp.
Hvad skal man gøre
Hvis knitren kun forekommer sporadisk under push-ups og normalt ikke gør ondt, er der ingen grund til at gøre noget andet. Disse forekomster på albuer og andre led fører ikke automatisk til helbredsproblemer. Selv at knipse fingrene med vilje, i modsætning til almindelig tro, forårsager ikke gigt. Der er ingen øvelser, kosttilskud eller livsstilsændringer, der forhindrer revner, selvom du kan ændre den måde, du gør dine push-ups for at se, om støj stopper.
Fleksionsændringer
Ændring af hændernes position under push-ups er en måde at ændre øvelsen i et forsøg på at stoppe knitren. I stedet for at pege fingrene fremad, så prøv at gøre push-ups med dine hænder let bøjede, og dine fingre peger lidt indad eller udad. At placere dine hænder bredere på gulvet eller dreje albuerne ud under push-ups kan også hjælpe, men begge gør det sværere at bøje. Støt dine knæ i stedet for dine fødder for at lette træningen.