Indhold
Kung Fu-sideskudet bevæger dig mod din modstander for at udføre et spark samtidig med at balancen og manøvredygtigheden opretholdes.
retninger
-
Start med den korrekte kropsholdning. Start med dine hæle sammen, fødderne pegede lidt ud. Sørg for, at du har dine fødder fast på jorden. Din ryg skal være lige og dine knæ er lidt bøjede for at give tilstrækkelig blodgennemstrømning. Dine arme vil blive bøjet i albuerne, med dine næver vendt fremad og vendt opad.
Arme foldet med næver fremad (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
-
Drej hovedet til den direkte (men ikke vend din krop) og tag et skridt med din højre fod til højre. Din fod skal ikke vende fremad, men være i samme retning.
Drej dit hoved og tag et skridt til højre. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)
-
Placer nu din venstre fod bag højre og hold den fast på jorden.
Sæt din venstre fod bag højre (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Brug din venstre fod for at opretholde balancen ved at hæve dit højre ben med dit knæ bøjet til den påtænkte kickhøjde.
Løft dit højre ben med dit knæ bøjet på sparket (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)
-
Stret dit ben godt i den planlagte retning af sparket. Du skal målrette 2,5 inches efter hvor sparket skal være at give en mere fokuseret kraft. Dit angreb skal afklares, når din hæl rammer målet målrettet.
Stret dit ben i retning af spark (Photodisc / Photodisc / Getty Images)
-
Træk højrebenet ned og sænk det, indtil det er fast på gulvet.
Træk benet tilbage og læg det godt ned på jorden. (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
-
Du kan afslutte sparket her, eller hvis du vil have en træning, gentag trin 3 til 6, indtil rummet går tom. Du kan også vende sparket til at øve med dit venstre ben, ved hjælp af dit højre ben som dit balanceben og dit venstre ben til sparking.
Du kan også vende sparket til at øve med dit venstre ben (Comstock Images / Comstock / Getty Images)
Grundlæggende principper for side spark
tips
- De mest effektive spark vil nå sårbare områder som knæ, lyske eller mave. Undgå at nå dit hoved, da det både kan overvælde og miste din balance.
- For maksimal effektivitet, husk at trække vejret korrekt, mens du udfører kampsport.
- Denne bevægelse kræver balance. Hvis du har problemer med sidesporet, er balanceøvelser ideelle til at følge denne træning. Øvelse stående på et ben, husk at trække vejret og se fremad, samtidig med at dine øjne fokuseres på et punkt. Dette vil hjælpe dig med at udvikle din balance.
advarsel
- Sørg for at du er strakt og opvarmet før du træner.
- Drik rigeligt vand før og efter enhver øvelse.
- Som altid er det bedst at lære kampsport med en anerkendt træner. Kontroller altid med din læge, før du starter træningsregime, herunder kung fu.
- Vær forsigtig, når du praktiserer et sideskop i knæ med en træningspartner, da det tager i gennemsnit kun 2 kg tryk for at knække knæet.
Hvad du har brug for
- Komfortabelt tøj
- balance
- fokus
- mål
- styrke