Indhold
Premenstruel spænding, almindeligvis kendt som PMS, er en tilstand, som mange kvinder oplever en gang om måneden før menstruation eller menstruation. PMS kan være fysisk og følelsesmæssigt svækkende. Nogle gange beskyldes en kvinde for falske symptomer, og hendes tilstand tages ikke alvorligt nok. Der er mange symptomer, som hun kan opleve, herunder træthed.
Tidsplan
En af de tre bedste klager blandt PMS-syge er træthed, ifølge Aetna InteliHealth (se Ressourcer). Dette slid kan komme som et urværk ca. en til to uger før cyklusens start, hvilket giver kvinden en indikation af forestående menstruation.
Identifikation
Hormonelle ændringer, især østrogen og progesteron, forårsager træthed i PMS. Ændringerne kan være fysiske såvel som følelsesmæssig træthed.
Østrogen- og progesteronændringer
Hormonal udsving, programmeret med ægløsning, kan skabe kaos i en kvindes system. I menstruationsperioden øges østrogen og topper derefter ved ægløsning. Så falder det hurtigt, stiger og falder igen lige før menstruation. Denne ændring kan medføre symptomer som træthed. Oversvømmelsen af østrogen kombineret med mangel på progesteron er en anden faktor, der kan bemærkes i PMS, herunder træthed.
Magnesiummangel
Magnesiummangel er tilskrevet PMS-relateret træthed. Din tilskud vil hjælpe med at forbedre dette symptom.
Forebyggelse / løsning
Der er måder at bekæmpe træthed på grund af præmenstruel spænding. Nogle medikamenter på markedet, såsom Yaz, er produceret for at reducere PMS-symptomer, herunder træthed. Naturlige kosttilskud, herunder calcium og magnesium med vitamin D3, kan også hjælpe. Essentielle fedtsyrer, herunder fiskeolie, kan hjælpe med at balancere hormoner, hvilket vil hjælpe med at lindre symptomer generelt. Der er naturlige måder at bekæmpe træthed på. Det er vigtigt at øge hvile. Motion, ekstra væsker og komplekse kulhydrater (fuldkorn, frugt og grøntsager) kan øge energien, hvilket igen reducerer træthed.